Карането на ски е толкова здравословно
Ефект 1:
По-добро настроение
Дали това е слънцето, панорамната гледка от планинската гара или просто да се насладите на упражненията? Вероятно всичко заедно има положителен ефект върху скиорите, защото едно ги обединява: Често всяка субсидия се е изпарила след първото спускане, настроението се подобрява с всеки завой, разнася се висок.
Според Мюлер и изследването на ски от Университета в Залцбург, за което са анкетирани 400 скиори, е научно доказано: „По-голямата част от скиорите са в позитивно настроение, когато карат ски.“ Това може да се обясни от медицинска гледна точка с факта, че излагането само на слънчева светлина е по-интензивен на височина и се отразява от скали и сняг, както и упражнения в природата "собствените хормони на щастието на тялото все повече се освобождават".
Ефект 2:
Укрепена сърдечно-съдова система
Дали заради планинския въздух, радостното вълнение, което носи със себе си карането на ски, или просто завоите при каране на ски надолу? Във всеки случай сърцето бие по-бързо при каране на ски, кръвното налягане се повишава, спокойното дишане се превръща в задъхване, цялата сърдечно-съдова система е ясно оспорена.
Доказано е, че това изискване е последвано от финансиране. Защото: „Стимулирането на сърдечно-съдовата система по време на ски има дълготрайно положително влияние върху цялата сърдечно-съдова система, кръвното налягане, здравето на сърцето и белите дробове дори след една до две седмици ежедневно каране на ски, например по време на ски ваканция“, познава Шоббербергер. Проучванията на повече от сто тиролци и залцбургери, които карат ски поне веднъж седмично през ски сезона през последните няколко години в услуга на науката, също показват: Когато се упражнява по този начин, класиката за зимни спортове укрепва сърдечно-съдовата система и подобрява издръжливостта в същото време няколко месеца.
Ефект 3:
По-силни мускули и кости
Има ли общо с това да се опитвате да бъдете възможно най-спортни, със стръмността на пистите или броя на пистите? Едно е сигурно: след известно време каране на ски, мускулите на долната половина на тялото се усещат, бедрата изгарят.
Движението по склоновете натоварва мускулите - въпреки че натоварването води до умора в краткосрочен план, но укрепва в средносрочен и дългосрочен план: Не само мускулите, но и костите чрез привличането, което мускулите упражняват. Това е особено очевидно във физическото състояние на участниците в дългосрочното проучване на ски в Залцбург, които са на възраст между 72 и 86 години десет години след началото на проучването. „Мускулното им положение е много добро в сравнение с това на участниците в неактивната контролна група, те имат повече сила и са по-гъвкави“, каза Мюлер. Скиорите също вероятно ще бъдат по-добре защитени от свързана с възрастта загуба на костна маса, остеопороза.
Ефект 4:
Подобрена реакция и координация
Връща ли се към сложните последователности на движението или към факта, че човек трябва да реагира отново и отново на неочакваното?
Във всеки случай, способността за реакция, координация и балансиране се изисква при каране на ски и след няколко седмици ски - поне веднъж седмично - тя също се подобрява.
Ефект 5:
Полезно за фигурата
Дали заради чистия въздух, напрежението или необичайното усилие? Всичко това със сигурност играе роля, когато става въпрос за факта, че скиорите имат едно общо нещо след известно време на размахване, карвинг или паралелни завои: изключително добър апетит. Нищо чудно, тъй като метаболизмът на мазнините се засилва в подобна степен, докато карате ски, както при туризъм в планината, и се консумират приблизително толкова килокалории: между 400 и 800 на час, в зависимост от пола, ръста, теглото и възрастта.
Според експерти тези, които карат ски по няколко часа седмично и не консумират повече калории, отколкото изгарят по време на освежаването, могат да запазят фигурата си с класиката за зимни спортове - или дори да отслабнат, ако консумират по-малко калории, отколкото им е необходимо.
Ефект 6:
Добър за психосоциалното здраве и мозъка
Радостта от заниманието ли е, което обикновено се прави заедно с другите, чатовете, които възникват при каране на ски лифта или забавлението в хижата, изискването ли е да се ориентирате в ски зоната? Едно е сигурно: карането на ски стимулира - в средносрочен и дългосрочен план - психосоциалното здраве и работата на мозъка. Мюлер знае това от дългогодишното изучаване на ски в Залцбург: „Участниците в ски са запазили интелектуалното си ниво от началото на обучението си,“ казва той. Те не само са останали в психическа форма, но и почти не страдат от свързани с възрастта депресивни настроения, предприемчиви са, общителни и следователно се радват на добро психосоциално здраве.
„Карането на ски е забавно и култово“
Ски звездата Марсел Хиршер в интервю за MEDIZIN популярно за въпроса защо трябва да караме ски.
МЕДИЦИНА популярна
Г-н Хиршер, наскоро станахте баща. Кога ще научиш сина си да кара ски?
Марсел Хиршер
Въпросът идва малко преждевременно. но родителите ми ме сложиха на ски, когато бях на две, и това подейства.
Това, че децата се учат да карат ски, вече не е толкова естествено, както преди, поне тук, в Австрия.
. И това е жалко, защото карането на ски е спорт, който е забавен, а тук в Австрия това е нещо повече от спорт. Тук ски също е култ. Култ, който трябва да се предава от поколение на поколение.
Здравословно ли е карането на ски?
Във всеки случай. Карането на ски е дори от цялостна полза. Освен факта, че спортът ви поставя в добро настроение, особено заради връзката с природата, карането на ски е цялостно обучение.
За което също трябва да се подготвите с тренировка, в идеалния случай със ски гимнастика, за да намалите риска от нараняване?
Съгласен съм. Но рискът от нараняване вече не е толкова голям с днешното оборудване. Опитът на нашите ски състезатели се е променил много с течение на времето: ските са по-лесни за каране на ски, ски обувките са по-добри, а ски каската вече също е част от любителя скиор.
Марсел Хиршер - как тренира
Каране на ски - все по-малко наранявания
Според Kuratorium für Verkehrssicherheit, когато скиорите претърпят инцидент, това обикновено се случва поради надценяване, произтичащите от това прекомерни изисквания и умора. Петте най-чести наранявания, които се случват при катастрофи при ски, засягат коленете, раменете, главата, китките и глезените. Вероятно поради факта, че все повече и повече скиори носят каски и протектори, а пистите са винаги по-добре подготвени, броят на катастрофите на ски е намалял през последните години, според австрийското настоятелство за алпийска безопасност. В резултат на това имаше все по-малко и по-малко наранявания: През зимата на 2017/18 г. бяха отчетени 700 по-малко наранявания, отколкото през предходната година и 1300 по-малко от средното за последните десет години.