Капсули със зелен чай плюсове и минуси - Thé Parfait
Безплатен бонус: Чай и ВАШЕТО здраве (Ползи и странични ефекти, за които трябва да знаете)
Зеленият чай е вкусна напитка, консумирана по целия свят.
От откриването си в Китай преди хиляди години, той е основен продукт на традиционната медицина и билколечението.
Изследователите прекарват години, анализирайки потенциалните ползи за здравето от този вкусен тоник.
Екстрактът от зелен чай е просто концентрирана форма на листа от зелен чай.
Обикновено се продават като хапчета или капсули и се приемат веднъж или два пъти на ден.
Най-честата употреба на капсули от екстракт от зелен чай е за подпомагане при отслабване.
Тук ще обсъдим ползите и потенциалните странични ефекти на хапчетата от зелен чай.
Безплатен бонус: Чай и ВАШЕТО здраве (Ползи и странични ефекти, за които трябва да знаете)
Хапчета зелен чай
Зеленият чай се прави от листата на чаеното растение, познато ботанически като Camellia sinensis.
Листата са пъпки, взети на ръка от завода за чай и прехвърлени в център за преработка.
След това чаените листа се изсушават и сушат на пара или в тиган, за да се предотврати окисляването.
Това спомага за поддържането на зеления цвят на листата и запазва хранителни вещества и антиоксиданти.
Хапчетата за зелен чай се правят от натрошен и смлян прах от листа на зелен чай.
Зеленият чай се използва повече от 5000 години в китайската и японската фармакопея
Минималната обработка на листа от зелен чай помага да се запазят мощните антиоксиданти, известни като полифеноли.
Тези антиоксиданти защитават човешкото здраве и са отговорни за повечето ползи за здравето от зеления чай.
Хапчетата от зелен чай съдържат много от полезните съставки, открити в чаша зелен чай.
Ползите за здравето на хапчетата от зелен чай
Помага при отслабване
Най-известната полза за здравето от екстракта от зелен чай е способността му да ускорява загубата на тегло.
Хапчетата зелен чай съдържат високи концентрации на чаени катехини, флавоноиди и полифеноли на зеления чай, които са антиоксиданти.
Катехини ускоряват метаболизма.
Той помага да се задейства освобождаването на мастни киселини, които тялото разгражда за енергия.
Тези съединения по същество насърчават организма да изгаря съществуващите мастни запаси за енергия.
Тези съединения могат да помогнат за контролиране на телесното тегло - особено когато са във високи концентрации като хапчета зелен чай или зелен чай японска матча.
Проучванията показват, че основният фактор зад тези ползи за здравето е EGCG или епигалокатехин галат - по-специално епигалокатехин 3 галат.
Този катехин работи за повишаване на телесната температура, което дава сигнал на тялото да изгаря мазнините по-бързо.
Това води до повишена загуба на мазнини, просто като пиете зелен чай или приемате капсула зелен чай.
Катехините в зеления чай насърчават тялото ви да изгаря мазнините по-бързо.
Това естествено средство за изгаряне на мазнини работи по-добре когато консумацията на кофеин остава под 300 mg кофеин на ден.
Добавките от екстракт от зелен чай също могат да бъдат по-ефективни за определени етнически групи.
Въпреки че ползите са по-изразени при някои хора, отколкото при други, консумирането на зелен чай или приемането на хапчета от зелен чай може да ви помогне да отслабнете.
Пиенето на зелен чай може да ускори ефектите на термогенезата, като по този начин спомага за насърчаване на окисляването на мазнините и намаляване на телесните мазнини.
В комбинация със здравословна диета и режим на упражнения, тези хапчета за изгаряне на мазнини също могат да помогнат за поддържане на здравословно тегло.
Детоксикира тялото
Добавките от екстракт от зелен чай съдържат антиоксидантни свойства, които помагат прочистват тялото от свободните радикали.
Свободните радикали са незаредени клетки, които са много реактивни в човешкото тяло.
Тези клетки се комбинират с повредени или влошени клетки и могат да причинят хаос на здравето.
Свободните радикали причиняват оксидативен стрес - формата на тялото на ръжда - и са свързани:
- до рак,
- до увреждане на черния дроб,
- до преждевременно стареене
- и сърдечни заболявания.
Антиоксидантът EGCG в добавките за зелен чай помага да се блокират свободните радикали.
Изследване, публикувано в European Journal of Nutrition, установява, че спортистите, приемали екстракт от зелен чай, са имали значително по-ниски нива на оксидативен стрес след интензивни упражнения.
Може да намали риска от рак
Всяка година се диагностицират почти 2 милиона нови случая на рак.
С нарастващото разпространение не е чудно, че французите постоянно търсят начини да предотвратят появата на рак.
Въпреки че зеленият чай може да играе роля в превенцията на рака, са необходими повече изследвания за определяне на агентите и ефективността на хапчетата.
Изследователите също не са установили колко mg екстракт от зелен чай са необходими за постигане на превантивни ефекти срещу рака.
Повечето изследвания са проведени в лаборатория или върху животни, въпреки че има някои клинични проучвания при хора.
Екстрактът от зелен чай също е много ефективен срещу някои видове рак, включително
- рак на гърдата,
- рак на простатата
- и рак на черния дроб.
Хапчетата зелен чай могат да помогнат за намаляване на риска от рак със своите безплатни свойства за радикална борба.