Kapha диета за мазна кожа и акне; триш разказва
Мазната кожа всъщност е благословия: тя винаги е мека, нежна и по-късно получавате бръчки. Но когато Dosha Kapha е без да се бие, независимо дали сте доминиран или не, мазната кожа може да доведе до пъпки и дори акне. Всички сме съгласни, че не искаме това, нали? 😉 И така, ето ръководство за балансиране на вашата Kapha Dosha с вашата диета.
Тук можете да разберете коя Dosha е най-изразена за вас. Можете да използвате този тест, за да разберете дали имате кожен проблем.
Ако страдате от акне и/или пустули и пъпки, първо трябва да осигурите на кожата си това, от което се нуждае. Промяната на вашата рутинна грижа е първата и най-лесната стъпка към по-чиста кожа.
Само ако пъпки останат след това, можете да помислите за ядене на удовлетворяваща Kapha диета. И дори ако вече сте направили горния тест и вашата доминираща Доша е Капха, храните отдолу ще ви помогнат да постигнете баланс и да водите балансиран живот, пълен с енергия. Не е нужно да правите без нищо. Ако ядете повече от изброените по-долу храни, това е достатъчно. Страхотно, нали?
Ако имате някакви въпроси, моля не се колебайте да се свържете с мен по имейл или в Instagram (@trishtells). Разберете тук какво да ядете, ако имате суха кожа. Тук можете да прочетете какво ви помага при чувствителна кожа.
Но аз не съм лекар! Ако се чувствате наистина зле, първо посетете лекар, преди да промените диетата си. Натуропатите и аюрведа лекарите са особено запознати с Аюрведа. 🙂
Отървете се от петна с храна?
Тази публикация в блога разказва за това как Аюрведа казва, че човек трябва да яде, за да се отърве от пъпки, пустули и акне. Грубо казано, Аюрведа - и особено книгата на Райчур - е свързана с балансирането на трите доши (конституции) Вата, Пита и Капха. Защото, ако страдате от кожни проблеми, една от дошите вече не е в баланс. Но можете да компенсирате това с вашата диета.
Според учението всеки носи и трите доши в себе си, в различни форми. Обикновено доша е доминираща. Но има и смесени видове. Можете да разберете коя Доша е изгубена с вас с тест. Можете да го намерите тук в моя блог. Ако вашият капха е извън контрол, имате мазна кожа. След това има тенденция да произвежда огромно количество талк и запушва порите ви, което от своя страна води до пъпки.
Хубавото на всичко това: Не е нужно да правите без нищо. Обикновено помага да се наслаждавате повече на „добрите“ храни. Променете диетата си в продължение на поне 40 дни - толкова време е необходимо, за да се видят резултати върху кожата. Пъпката, която се появи тази сутрин, не идва от вчерашния шоколад. 😉 Не става толкова бързо. За да се отървете от пъпки, ви трябва търпение.
Целта за изключително мазна кожа: балансирайте Kapha
Имате ли пъпки или акне? Това може да означава, че имате повишена капа и че трябва да я балансирате. Акнето обаче може да се появи по различни причини: неадекватна хигиена, неправилни продукти за грижа, липса на подходяща рутина в живота, стрес или нарушен хормонален баланс са само няколко причини, които могат да доведат до акне. Говорете с лекар, за да изключите заболяване.
Ако сте опитали ВСИЧКО като мен и всъщност сте в най-добро здраве и все още имате акне, опитайте се да промените режима си на грижи и диетата си. Това направи чудеса за мен. Като цяло трябва да се храните балансирано и да ядете възможно най-много прясна храна. Бързата храна, готовите ястия и захарта са токсични за тялото ви.
Какво точно означава това? Ако имате пъпки и акне, трябва да ядете храни, които балансират капха. Това са предимно храни, които подобряват Вата и Пита. И това също означава, че трябва да избягвате това, което увеличава капхата. Райчур казва, че не е нужно да променяте диетата си завинаги, стига симптомите да продължат. След като дошите отново са в баланс, можете да ядете каквото искате.
Какво трябва да знаете също: В Аюрведа има шест вкуса - сладък, кисел, солен, лют, горчив и стягащ или тръпчив. Това, което Kapha трябва да бъде балансирано, са вкусовете: лют, горчив, тръпчив. Трябва да избягвате нищо сладко, солено или кисело.
Хранене правилно за акне, пъпки и мазна кожа
Яжте ястия на ден, които се състоят от 50% пълнозърнести храни, 20% протеини и 20-30% пресни зеленчуци и плодове.
Топлите, леки храни са най-добрият избор. Спортувам! Спортовете, които наистина ви карат да се потите, са страхотни. Ако сте мудни и изтощени, това е още една индикация, че има твърде много капха.
Млечните продукти, тежките и пържени храни, както и сладоледът, студените напитки и сладкишите са забранени.
зеленчуци
Артишок, патладжан, цвекло, листни зеленчуци, листен кориандър (сладък и горчив), карфиол, зелен фасул, броколи, зелени люти чушки, грах, копър, къдраво зеле, моркови, картофи, репей, чесън, колбаси, маруля, праз, листа от глухарче, царевица Хрян, горчиви пъпеши, бамя, червен пипер, пащърнак, магданоз, гъби, репички, брюкселско зеле, целина, горчица, аспержи, кълнове, спанак, житна трева и пшеничен зародиш, лук.
Краставица, сладки картофи, тиква, маслини, пащърнак, корен таро, сурови домати, тиквички.
плодове
Тръпчив плод. Ябълки, ябълков сос, кайсии, сини сливи, горски плодове, круши, ягоди, смокини, нар, райска ябълка, череши, праскови, боровинки, стафиди.
Ананаси, портокали, авокадо, банани, фурми, пресни смокини, грейпфрут, киви, кокос, лайм, манго, пъпеши, папая, сливи, ревен, грозде, диня, лимони.
Зърно
Амарант, ориз басмати, елда, кус-кус, крекери, есенски хляб, ечемик, сухи житни люспи, мюсли, овесени трици, овес, твърдо пшенично брашно, просо, царевица, мюсли, полента, ръж, саго, сейтан, тапиока, пшеница (трици).
Спелта, варени овесени ядки, хляб с мая, палачинки, киноа, кафяв или бял ориз, оризови сладкиши, тестени изделия, пшеница.
бобови растения
Aduki боб, черен и бял боб, грах, нахут, лима боб, кафява и червена леща, мисо, разцепен грах, соя, соев колбас, темпе, тофу тофу, тур-дал, urad-dal.
Боб, боб мунг, мунг дал, соя, соево сирене, соево брашно, соев прах, соев сос, студено тофу.
Млечни продукти
Несолено масло, гхи, извара, кисело мляко, разредено с вода, козе сирене, постно козе мляко.
Солено масло, мътеница, сладолед, пълномаслено или ледено кисело мляко, сирене, краве мляко, заквасена сметана.
Животински продукти
Бяло пиле, риба, заек, пуйка, скариди, сладководна риба в малки количества, дивеч.
Бивол, патица, пиле, сьомга, агнешко, морски дарове, тъмна пуйка, говеждо, свинско, сардини, риба тон.
Подправки гарнитури
Люти чушки, пикантни лютеници, пресен кориандър, хрян, черен пипер, шалот, горчица, кълнове.
Сладки чатни, оцет, кетчуп, кисели краставички от лайм и манго, майонеза, водорасли, смесени кисели краставички, червени водорасли, сол, шоколад, соев сос, тамари, лимони.
ядки
Ядки кашу, фъстъци, лешници, кокос, бадеми, бразилски орехи, пекани, кедрови ядки, шам фъстък, орехи.
Семена
Тиквени семки, ленени семена, пуканки, пясъчен живовляк, слънчогледови семки.
Масла за мазна кожа
Гхи, ленено семе, царевица, бадем, рапица, слънчогледово масло.
Кайсия, авокадо, магарешки бодил, кокос, маслина, вечерна иглика, сусам, соя, орехово масло.
Подсладители
Концентрат от плодов сок, непреработен мед.
Кленов сироп, фруктоза, ечемичен малц, меласа, оризов сироп, суканат, бяла захар.
Напитки и билкови чайове
Сок от алое вера, ябълков сайдер и сок, сок от кайсия, горски плодове и круши, рожков, зеленчуков бульон, зеленчуков сок, зърнено кафе, сок от нар, сок от моркови и череши, сок от манго, нектар от праскова, сок от сливи, гроздов сок, от време на време.
Билкови чайове: Всички пикантни чайове, напр. Айван, люцерна, босилек, сминдух, къпина, ягода, евкалипт, карамфил, малина, бъз, хмел, джинджифил, репей, лавандула, глухарче, царевични конци, зелена мента, коприва, мента, червена детелина, шафран, градински чай, бял равнец, черен чай, Канела, маточина, малко зимно зелено.
Алкохол (особено сладко вино и бира), сок от ананас, кафе, кофеинови напитки, газирани напитки, сок от грейпфрут, студено мляко и млечни продукти, мисо бульон, сок от портокал и папая, оризово мляко, соево мляко, доматен сок, лимонада.
Билкови чайове: Оман, шипка, червен джинджифил.
