Капанът за бременност

Диета на Ешбахер, урок 95. Майките с наднормено тегло често имат и дебели деца. Последиците и за двете често са катастрофални. Най-важната причина е неправилната диета.

Дълго време се обръщаше малко внимание на теглото преди и по време на бременността. Цифрите са плашещи: Почти една трета от всички бременни жени са твърде дебели. Като цяло днешните бременни жени качват средно с два килограма повече, отколкото преди 20 години. Това има двоен отрицателен ефект, а именно за майката, но и за детето.

За майката това често е началото на затлъстяване през целия живот с отчаяни опити за отслабване, безполезни диети, високи разходи, йо-йо ефект, още повече тегло и хранителни разстройства. Това тегло нагоре и надолу е особено вредно за здравето, не само за тялото, но и за психичното здраве.

Рискът от наднормено тегло по-късно се увеличава значително

Но детето твърде често страда цял живот. Затлъстяването на майката преди и по време на бременност води до промени в метаболитното програмиране на детето, което значително увеличава риска от затлъстяване по-късно. Децата с майки с наднормено тегло често имат високи нива на кръвната захар, дори когато са в училище, което ги прави склонни към затлъстяване и диабет в по-късен живот. За съжаление наднорменото тегло рядко израства. Нарушения в развитието, дразнене, трудности в училище и в спорта и т.н. са само някои от сериозните последици.

Тъй като метаболизмът на детето е много трудно да се препрограмира по-късно, още по-важно е да поддържате здравословно телесно тегло преди бременността и съответно да коригирате диетата. Жените с наднормено тегло трябва да ограничат наддаването на тегло до 7 до 12 килограма по време на бременност. Доскоро диетите по време на бременност се смятаха за намръщени. С оглед на големите рискове за майката и детето обаче, затлъстяването на майката по време на бременност в никакъв случай не трябва да остане без работа.

Основният приоритет е балансираното хранене, което да осигури на растящото дете всички необходими хранителни вещества. Различни нови проучвания показват, че определени диетични промени във връзка с много упражнения и спорт са от полза за майката и детето. С правилната диета по време на бременност жените наддават значително по-малко тегло.

Ето как се прави:

Тъй като населението става все по-дебело и жените имат деца по-късно, затлъстяването става все по-често срещан проблем сред бременните жени.
Ако бъдещата майка има наднормено тегло по време на бременност, детето буквално е програмирано да бъде дебело. Затова обърнете внимание на здравословното тегло още преди бременността.
Ако жените с наднормено тегло наддават много по време на бременността, процентът на телесните мазнини при новороденото им е по-висок.
Храненето за двама по време на бременност е погрешно. Допълнителното изискване за жени с нормално тегло е само 200 до 300 килокалории на ден към края на бременността.
Неправилно е също да се страхуваме, че твърде много упражнения ще застрашат детето. Вярно е обратното. Упражненията и упражненията по време на бременност водят до по-малко наддаване на тегло и по-ниско тегло при раждане.
Позволено е почти всичко. Пешеходен туризъм, джогинг, ходене, ски бягане, колоездене, гимнастика, но и силови тренировки. Дори интензивното физическо натоварване в интервала не може да навреди на детето.
Основната причина за прекомерното затлъстяване по време на бременност е лошата диета.
Остави ръцете си от диетата на гладно и ограничаващо хранене.
Уверете се, че консумирате достатъчно протеин.
Предпочитате ли въглехидратите, които дават на тялото ви енергия бавно, например от пълнозърнести продукти.
Избягвайте захарта и захарните храни, доколкото е възможно. Дори сладките напитки далеч не са идеални.
Яжте зеленчуци, плодове и салати от всякакви цветове по няколко пъти на ден. Доказано е, че това ограничава наддаването на тегло и намалява теглото при раждане.
Избягвайте мазни храни. Но не изцяло върху ценно растително масло.

Заключение:

Дебелите жени също имат дебели деца. Последиците за следващото поколение са опустошителни. Така че спрете да ядете за двама! Най-доброто за майката и детето е балансираното хранене и многото упражнения и спорт.

Нашият съвет:

Бестселърът "Диетата на Aeschbacher" е продаден над 50 000 пъти. Вземете том 1 и том 2 сега на специалната цена от 49 швейцарски франка. Ще получите общо над 400 страници по темата за отслабване с общо 100 урока и 10 истории за успех.