Капани за отслабване - Тези 9 грешки ви пречат да отслабнете успешно

Капани за отслабване - Тези предотвратяване на успешна загуба на тегло и забавете метаболизма си, така че траен успех с вашия Диета провалят се.

тези

Капани за отслабване - Тези 9 грешки предотвратяват успешното отслабване

Искате ли да отслабнете? Тогава трябва да засилите метаболизма си, защото бавният метаболизъм пречи на всяка диета. Резултатът: Няма трайни успехи и килограмите изведнъж спират да падат, въпреки че може би се придържате към диетата. В тази публикация ще ви покажем кои са 10-те капана за отслабване, които възпрепятстват успеха ви при отслабване и какво можете да направите за това.

Може би вече спортувате и въпреки това последните килограми не искат да изчезнат ... Въпреки диета, стъпвате на място и все още не стигате повече? Тогава това е най-вече защото метаболизмът ви се забавя от диетата. Следните грешки масово пречат на вашия успех при отслабване.

Ако искате да отслабнете или да изградите мускули, имате нужда от бърз метаболизъм. Така нареченият активен метаболизъм гарантира, че тялото ви бързо изразходва усвоената енергия. С бърз метаболизъм изгаряте калории по-бързо, отколкото с бавен метаболизъм. Така че, за да задвижите метаболизма си в разгара си, трябва абсолютно да избягвате определени грешки.

Има хора, при които метаболизмът по подразбиране протича с пълна газ. За съжаление не всички хора имат късмета да имат бърз метаболизъм на първо място. Може би с теб беше същото, както с мен. Бихте могли да ядете колкото искате и пак да не наддавате. Но това се е променило през годините и сега се борите с излишните килограми. Процесите в тялото, включително метаболизма, се определят между другото от пола и възрастта. Колкото по-възрастни ставате, толкова по-бавен става метаболизмът ви. Но навиците ни за хранене и упражнения също влияят върху метаболизма.

Капан за отслабване 1: вода

Бъдете честни: пиете ли достатъчно вода? И под това нямам предвид сладки напитки, а добра, висококачествена минерална вода. Вероятно сте чували някъде, че трябва да пиете 2 до 3 литра на ден. Ако не, тогава можете да го чуете сега џ ™ „Метаболитните процеси в тялото ви могат да се поддържат живи само чрез достатъчен запас от вода. Видях това лично при баба и дядо преди много години. Ако пиеха достатъчно, бяха много по-добре. Ако не пиеха достатъчно, бяха по-скоро безволни и не можеха да се концентрират добре. Особено в напреднала възраст човек пие по-малко от преди. Възрастните хора трудно могат да си представят да пият 2 или дори 3 литра на ден. Когато се появи, мнозина (ако изобщо) стигат до литър течност. И това точно не е достатъчно! По отношение на храносмилането също трябва да пиете много вода през целия ден, в противен случай съществува риск от запек.

Капан за отслабване 2: бърза храна

Не мисля, че трябва да ви казвам, че трудно можете да отслабнете с бърза храна. Слухът за това трябваше да има много около. Проблемът с пицата, тестените изделия, пържените картофи и бургерите & Ко е не само калориите, които те съдържат, но и липсата на допълнителни полезни хранителни вещества в тези продукти за бързо хранене. Множеството нездравословни, наситени мастни киселини забавят и инхибират метаболизма и правят храносмилането бавно.

Капан за отслабване 3: Няма достатъчно протеини

Ядете ли достатъчно протеин? Протеинът е много важен за метаболизма и изграждането на мускулите. Вместо да ядете богати на протеини храни, както в предишната точка. Те ви зареждат по-дълго и насърчават изграждането на мускули. Вашето тяло също трябва да работи много усилено, за да разгради и изгори протеините. Това засилва силно метаболизма ви. Може би можете да си го представите най-добре така: Бърза храна = вестник и яйчен белтък = брикети с въглища. Вестникът изгаря изключително бързо и се запалва лесно. От друга страна, не можете да запалите брикети от въглища с кибрит. Необходими са много усилия, за да се запалят брикетите и след като изгорят, те изгарят с часове. Вестникът се изгаря след няколко секунди. Така че отново въпросът, ядете ли достатъчно протеини на ден? В тези храни има много протеини:

  • Яйца
  • плът
  • риба
  • Сирене
  • Ядки
  • мляко

Популярното италианско твърдо сирене пармезан съдържа много протеини. Старият добър валяк Harz също съдържа почти толкова. Ако не сте любител на сиренето, станете такъв или отидете на постно говеждо месо или серано шунка. Има и много истински протеинови бомби за вегани. Соевите люспи са добър източник на протеини (между другото не само за вегани). За разлика от овесените ядки, те са с ниско съдържание на въглехидрати и се състоят от почти 50% протеин. Конопените семена също съдържат много протеини и изглеждат добре в каши. Ако добавите тиквени семки, вашата закуска ще бъде още по-богата на протеини. На обяд за вегани сейтанът може да бъде важен източник на протеини.

Капан за отслабване 4: захар

Захарната отрова при отслабване не бива да бъде изненада. Захарта е изключителна спирачка за метаболизма, така че метаболизмът и позволява нивото на кръвната захар да се повиши. Високото ниво на кръвна захар е аларменият сигнал за панкреаса, който след това отделя инсулин като противодействие, така че нивото на захарта отново бързо пада от захарта от кръвта, постъпваща в клетките. Това от своя страна води до това, че нивото на кръвната захар пада рязко, става твърде ниско, което от своя страна води до хипогликемия, която - както вероятно знаете - води до глад, за да компенсира хипогликемията възможно най-бързо. Е, и тогава нивото на кръвната захар отново се повишава изключително бързо, инсулинът се освобождава, нивото на захарта потъва, следващият топлинен сърдечен ритъм следва, което от своя страна предизвиква бързо покачване на нивото на захарта в кръвта, което от своя страна ... е дяволска спирала.

Капан за отслабване 5: алкохол

Алкохолът също не е здравословен за нашите тела. Алкохолът съдържа захар и калории, което го прави истински убиец на диета. Алкохолът затруднява метаболизма ви по време на работа. След консумация на бира, вино и т.н., тялото ви се занимава предимно с разграждането на алкохола. Изгарянето на мазнини се парализира почти на 100% и се връща обратно.

Капан за отслабване 6: Твърде малко сън

Става наистина страхотно, когато не спите достатъчно след нощ на купон. За добре функциониращ метаболизъм тялото ви се нуждае от редовен и адекватен сън! Ако страдате от безсъние и не спите достатъчно, може би естественият агент може да ви помогне да заспите отново по-добре и по-дълбоко. Ако не спите достатъчно, значи сте значително по-малко енергични и по-малко фокусирани. Липсва ви сила за спорт и упражнения и затова предпочитате да останете на дивана пред телевизора с добре познатата торба с чипове. Също така се казва, че късите траверси консумират значително по-малко калории. Имаш нужда от сън. Тялото се регенерира в съня. Ако ви липсва сън, тялото ви не се справя добре в дългосрочен план.

Капан за отслабване 7: Нередовно хранене

Ако пропуснете храненето, вие си правите лоша услуга. Вашето тяло се нуждае от редовно снабдяване с храна, за да поддържа метаболизма ви оптимален. Ако пропускате закуска или вечеря отново и отново, тялото ви превключва на заден план и забавя метаболизма ви. Резултатът: Използвате по-малко енергия от нормалното и това естествено има отрицателен ефект върху теглото ви. Винаги яжте редовно. Дори при баба ми и дядо ми имаше определени моменти, когато се приемаше храна. Закуската беше в 7:00 ч., Обяд в 12:00 ч. И вечеря в 18:00 ч. Моля, яжте редовно и не пропускайте храненията. Стара поговорка гласи: закуска като император, обяд като цар и вечеря като просяк. Това е вярно само отчасти, тъй като тялото също се нуждае от много протеини вечер. Факт е, че трябва да консумирате достатъчно протеин с всяко хранене (вижте капана за отслабване 3). В самия край ще ви покажа един много гениален начин да направите това!

Капан за отслабване 8: твърде малко упражнения

Капан за отслабване 9: Диети

Ако обмислите всички тези 9 точки в бъдеще, трябва да имате много по-малко проблеми при отслабването. Отново интернализирайте всички точки, всички играят заедно. Пренебрегването на една точка може да ви донесе тотален провал в отслабването.

Има безброй диетични програми. Мисля, че сам ги изпробвах, преди да открия метода, който е подходящ за мен.

Има „Ще те направя луд“ и „Ще те направя още по-зле“ наблюдателите на теглото, всички списания (като Brigitze и каквото и да е тяхното име) се съревновават за цифри на продажбите с винаги нови, толкова страхотни мълниеносни диети. Всички мълниеносни диети водят до йо-йо ефект и трайно изобщо не ползват. Но има и опасни за здравето хапчета-чудо, от които, моля, оставете пръстите си! След това има FDH, преброяване на калории, шейкове и много други.

Да вземем примера тук Разклаща, които могат да работят добре до определен момент. Но почти всички от тях Протеинови шейкове са добри и лоши едновременно. Помните ли капана за отслабване 3 и капана за отслабване 4? Твърде малко протеини и твърде много захар. И точно това е големият проблем с почти всички шейкове. Те съдържат много протеини, но за съжаление и много захар! И колко глупаво е, когато искате отново и отново да огладнеете за нещо сладко чрез захарта, съдържаща се в шейковете (вижте капана за отслабване 4)? Захарта е евтина, поради което повечето производители на такива шейкове влагат много захар в своите продукти. Напълно луд и контрапродуктивен!

Не мислиш ли? След това разгледайте хранителната информация за шейковете! Пример PM International: В допълнение към 30 грама протеин на 100 грама прах, има и 40 - с думи ЧЕТИРИДЕСЕТ! - съдържат грамове въглехидрати. Чиста захарна бомба. Тук шокиращото доказателство (хранителна стойност на шейка)! Моля, сравнете отново капана за отслабване 4 и прочетете какво причинява разпределението на захарта и инсулина! НЕ е изобщо така!

Но ... наскоро има и нова хранителна концепция, при която точно това най-накрая беше изключено и почти не се използва захар! Новата концепция е разработена така, че вие

  • вече не са гладни,
  • няма повече глад за храна,
  • нивото на кръвната захар се поддържа постоянно ниско,
  • Тялото получава и всички жизненоважни витамини и хранителни вещества
  • йо-йо ефектът е предотвратен!

Има два варианта: „Отслабнете за мързеливите“ и „Отслабнете с топене на мазнини“. Кликнете върху банера, погледнете и изпробвайте. Ще бъдете изумени!

Като нов клиент получавате огромен 20% с този код на ваучер: DE-10411-2412070956В