Капани за мазнини Тези храни насърчават коремните мазнини - вижте

Нездравословни мазнински капани в домашния офис Тези храни насърчават коремните мазнини

Дори ако тялото ви се нуждае от мазнини и захар, твърде много от двете е вредно за тялото ви. Ако консумирате твърде много захар, можете да страдате не само от затлъстяване, но и от диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Що се отнася до мазнините, има разлика между така наречените „добри“ и „лоши“ мазнини. „Добрите“ включват рибено масло и растителни масла, направени от рапица, маслини, ленено семе или водорасли. Наситените мастни киселини, „лошите мазнини“, трябва да се консумират само на едро. Когато се консумират в излишък, те са отговорни за неестествено повишаване на нивото на холестерола и увеличават риска от развитие на диабет, сърдечно-съдови заболявания и съдова калцификация.

5-те най-големи калорийни мита

Всеки, който иска бързо да отслабне или да напълнее, в крайна сметка брои калории. Предполага се, че ананасът изчезва мазнините, казва се, че много пот разгражда калориите, а бавното хранене очевидно насърчава ситостта. Но какво всъщност е вярно? VIEW премахва петте калорийни мита.

Сладкото освежаване

В горещите летни дни се търсят сладки безалкохолни напитки. Но точно те съдържат много захар. Само в 100 грама такава напитка има около 11 грама захар. За бутилка от един литър това са почти 37 кубчета захар!

По-добрата алтернатива е домашният сок, приготвен от пресни плодове и зеленчуци, без добавена захар. Тук фруктозата е достатъчна като подсладител. Но дори е по-добре да пиете само минерална вода, която може да се овкуси с лимон, плодове или джинджифил по желание.

Картофен чипс

Класическите картофени чипове имат съдържание на мазнини 61,25 грама на 175 грама в опаковка. Алтернативи на това са сушените плодове и зеленчуци. Можете също така да направите свои собствени зеленчукови чипове във фурната, а също така ви позволява да използвате точно зеленчуците и подправките, които наистина харесвате.

Зеленчуците, които са полезни за зеленчуков чипс, са например патладжан, моркови, сладки картофи, тиква, тиквички, цвекло, тиква, пащърнак или савойско зеле. Така че има по нещо за всеки.

Наденичка и шунка

Наденицата и месото съдържат 27 грама мазнини на 100 грама. Поради това се препоръчват максимум 300 до 600 грама месо на седмица. Постните меса като пуйка и пиле са най-подходящи за отслабване на стомаха.

Ако не можете без шунка, по-добре е да използвате варена шунка, разфасовки от пилешки гърди или печено говеждо месо.

Готови зърнени храни

Закуската е най-важното хранене за деня. За съжаление, много често използват готови мюсли, защото това трябва да се направи бързо. Повечето готови смеси съдържат много захар.

В магазините можете да намерите много биологични и „здравословни“ мюслита, но най-логично е да приготвите закуска сами. Основните съставки включват житни люспи като овес, ядки, семена, трици и сушени плодове. Можете да смесите всичко това с натурално кисело мляко или кварк и да го подсладите с плодове, в зависимост от вашия вкус.

алкохол

Ако пиете алкохол редовно в продължение на дълъг период от време, това не само уврежда черния дроб, но и беконните ролки. Колкото по-високо е съдържанието на алкохол, толкова по-голям е броят на калориите.

Толкова калории има виното

Налива се калорично, особено ако нямате достатъчно: червено вино.

Обичате ли да пиете вино? Червеното вино предпазва сърцето и предотвратява инсулти. Наистина ли ежедневната чаша алкохол е здравословна и колко калории има в бутилка?

Много алкохолни напитки също са обогатени с купища захар. Ако по някаква причина не можете без алкохол, помислете за следните съвети:

Алкохолът с висок процент (напр. Водка) почти няма въглехидрати и оставя нивото на кръвната захар само.
Ако смесвате алкохол с други напитки, използвайте леки напитки.
Виното може да се пие и като «винен шприц». Просто смесете с вода и готово.

7 мита как да стигнем плосък корем трябва да взема

Мнозина тренират усилено и въпреки това не успяват да получат по-плосък корем. Отчасти това може да се дължи на широко разпространени митове по темата, които често са само половината от историята.

Тези 9 подправки ще ви помогнат да отслабнете

Сега става горещо! Подправките могат да направят нещо повече от просто добавяне на това нещо към нашите ястия. Използвани правилно, те ви помагат да отслабнете. Така че е време да нападнат багажника с подправки.

Защо биреното коремче се среща главно при мъжете?

Метаболизмът намалява от 35-годишна възраст. Тогава тялото започва да натрупва повече мазнини. Мъжете са генетично предразположени да прикрепят мазнини към стомаха, докато жените са по-склонни да складират мазнини около бедрата или бедрата.

Тази коремна мазнина е свързана с различни здравословни усложнения от науката. Те включват високо кръвно налягане и повишен риск от инсулт или инфаркт. Тъй като мазнините се натрупват около много органи, те могат да попаднат в кръвта по-лесно и да повишат нивата на холестерола.

Как да получите плосък корем

Тренирате ли и тренирате ли - и все пак любовните дръжки се придържат? С тези упражнения и трикове плоският корем е на една ръка разстояние.