Каникрос - бягане с куче; Подобряване на влиянието на бягащото движение Forum RUNNER’S WORLD
Опции за темата
Търсене на тема
дисплей
Каникрос - бягане с куче -> влияние/подобряване на движението при бягане?
Здрасти!
След като изградих издръжливостта си за бягане през последните няколко месеца (и все още има много място за подобрение, работя върху по-нататъшно разширяване), защото - освен фитнес и загуба на тегло - целта ми беше да мога да джогирам с кучето си, това е всичко сега най-накрая готов и вече бях на два пъти с малката.
За това си имам пояс за каникрос, което означава, че кучето е вързано за мен и също ме дърпа. Сега, разбира се, трябва да се справя с неговата тренировка (така че той да се адаптира към моето темпо или темпото на бегача до него, но също така дължината и издръжливостта трябва да бъдат тренирани с кучето, така че ние винаги бягахме на къси разстояния и след това ходехме.)
Сега моят въпрос:
Както казах, понякога ме влече доста добре, така че имам по-големи движения на краката и освен това трябва да внимавам да не легна. Така че достигам скорост, която надхвърля тази, която иначе (доброволно) бих издържал за това време/продължителност. Имам чувството, че краката ми учат движения, които иначе никога не познават (до степен): по-високи и по-далечни.
След бягане определено не се чувствам счупен (той от обикновено), това е основно различен вид интервални тренировки:-)
Сега контрапродуктивно ли е, защото нарушавам бавното си натрупване на скоростта на бягане или не е проблем/дори положително, защото всъщност опознавам много по-големи движения на краката?
Надявам се въпросът ми да е разбираем.
ясно
PS: коланът за каникрос е поставен по такъв начин, че да не усещам тласък в гърба си, коланът е стегнат в краката и не може да се плъзне нагоре, но остава около бедрата ми. Така че „дърпането“ е приятно по време на бягане, а не на гърба.
Ако тренирате за следващото национално първенство, бих пропуснал това с кучето.
Ако тичате за забавление, настроение и фитнес, това всъщност няма значение. Основното е, че се движите и сте доволни от това.
Благодаря.
Не тренирам за следващото национално първенство, но искам и да се увелича, освен да се забавлявам (скорост и дължина).
Можете ли да ми обясните защо не бихте направили това?
Клари
Кучето би ме притеснило. Също така не познавам нито един спортист, който да тренира с куче. Но ако рекреационният бегач прави това, защо не? Ако обаче сте по-скоро джогър тип държавен служител, където всяко движение трябва да бъде строго в съответствие с разпоредбите и плановете, дори и на най-бавното ниво, тогава това е краят за Fiffi.
mmm. да, кучето ме притеснява, когато бягам. МОИТЕ тренировки за бягане все още са МОИТЕ тренировки. Моето куче е чувствително към стимули, така че не може да тича там, където има коли и освен това не управлява (все още?) 8-10 километра.
Това означава, че тичам само с него в допълнение, тъй като и кучетата се нуждаят от упражнения, той също много му харесва и първоначалната ми цел всъщност беше „да мога да джогирам с кучето“, но сега и аз се забавлявам с него и открих, че работи за мен.
Въпросът ми би бил дали е вредно за мен, че разполагам с тези единици. Един също казва, например, "Увеличете леко обхвата" (чета някъде 10% максимум на седмица). Що се отнася до скоростта, тялото ми не трябва да произвежда цялата сила за тази внезапно по-висока скорост, но краката и краката ми все още следват движението.
Усещането е малко като ходене в стая с по-малко гравитация.
кларинета
колко е голям вашият „малък“, когато има такава сила да ви дърпа?
Вече повече от година тичам с малкия си (йорки смесват 6 кг) и той винаги надува първия километър като луд, след това поддържа темпото доста добре. Където не го взема със себе си, са интервални бягания, които просто са твърде бързи за него от 3-то повторение, иначе той овладява разстоянията с мен, в момента до 26 км. Нямам колан с каникрос като вас, а просто нормална гъвкава каишка с дължина 3м. Не мисля, че е добре за ставите, ако ви влачат дълго време. имате ли горски площи, където можете просто да му позволите да започне първите няколко километра без каишка?
В противен случай останете на линия, това наистина ви създава добро настроение и ви мотивира още повече, ако можете да вземете кучето си със себе си и да забележите колко е щастливо.
Прочетете времена в @ U_d_o, глава "Теми за всички бегачи/бегачи и кучета"
Докосване на "Flash Gordon"?
Мисля, че ходенето с дърпащо куче е доста опасно. Представям си много досадно. Защо кучето просто не тича до вас, тогава нямате нужда от каникрос (странна дума)
Поздравления
Петра
Благодаря за обратната връзка.
И така: кучето ми е бордър коли, 16 килограма.
Фактът, че той „наистина“ ме дърпа (все още?), Е защото в момента е неопитен и работи по-бързо от мен. Работим върху намирането на правилното темпо.
Кучето може просто да ходи на каишка отстрани или умишлено да тича напред и да "дърпа". Така че нарочно трябва да се движи пред мен. За това той има определена сбруя и има право да дърпа каишката само ако има тази сбруя, аз нося колана И аз "Върви!" легенда. С "Бавно" той намалява скоростта, само ние трябва да се адаптираме един към друг. Не знам дали „Canicross“ е странна дума, не мисля и това е името на спорта.
Така че може би трябва да бъда наистина внимателен през следващите няколко седмици или приятелят ми ще поеме обучението (скоростта му е фундаментално по-висока). Но ще обърна специално внимание на това как тичам и че кучето ми остава на моята скорост. Това е и по отношение на неговата издръжливост, която също трябва да тренираме.
Страхувах се от това, но се надявах, че ще има и няколко предимства:-) Просто луда идея.
О, ако тичам с кучето си, ние тичаме само в гората, тук има достатъчно пътеки и в момента той така или иначе не може да върви на дълги разстояния. Междувременно бихме могли да се опитаме да тичаме отново на свобода (но всъщност ще "само" джогинг), доскоро това не беше възможно, тъй като кучетата нямат право да се качват тук по време на размножаване и заселване.
Canicross е независима дисциплина и става все по-популярна.
В дневниците имахме и жена бегачка, която започна каникрос. Може би някой си спомня, че бегачът е бил възпитател и е имал апоплексия.
Кларинет, вижте дали има група във вашия район.
Бордър коли, който работи свободно, трябва да бъде много добре обучен.
Забавлявайте се заедно със своите писти
Тук можете да намерите нейния дневник
Често тичам сам и понякога (необходимо време, график на тренировките, времето и т.н.) с моето хъски куче. Стартирам както сам в състезания (10 км, HM), така и в каникрос.
Кучето върви отпред с леко придърпване на сбруята (X-Back) на амортисьор. Най-честата критика към нея е, че тя влачи и след това линията отпуска. Това е неудобно и потенциално опасно, защото мога да се спъна в него. Това рядко се случва в гората, но може да се случи в жилищни райони и паркове, когато тя иска да подуши.
Бягането с куче просто е много различно от бягането без него, това е екип и партньорство, които са много тясно свързани. Не искам да се адаптирам към него всеки път, когато тичам, затова обичам да тичам сам, но днес бяхме на 6,5 км в напоената с дъжд гора и беше много хубаво.
Също така отнема известно време, за да свикнете един с друг в каникроса, някои кучета са добре, а някои правят свои собствени неща и тогава други общи дейности може да са по-подходящи.
Целият смисъл на този спорт е да оставите кучето да ви дърпа. При някои събития (т.е. състезания) „отборът“ се дисквалифицира, ако кучето бяга до или зад бегача.
Аз самият съм собственик на куче от 1984 г., тъй като някъде през 90-те години минавам с куче. Бягам маратони от 2003 г. и ултраси от 2009 г. Самото бягане с кучето е съвсем различен въпрос. На практика разхождах първите си две кучета.
Отглеждам кучка хъски от три години (третото ми куче). Каникросирам, откакто мога да тичам с нея. Но междувременно аз съм в щастливата позиция, за да мога да ги привеждам от време на време.
И така и сега на вашия въпрос.
За вас е наистина контрапродуктивно да се опитате да подобрите последователностите си на движение, като бягате с кучето (в смисъл на каникросинг). Просто тичате по различен начин с куче, което дърпа. Подобрение в издръжливостта се получава само ако бягате толкова бързо по време на пресичането, че сте в крак с кучето си (т.е. квази бягате по неговото темпо). Не опитвайте.
Поставяте се под съвсем различно натоварване при пресичане, защото също трябва да се изправите срещу придърпването на кучето (за да го задържите) или да правите големи стъпки (което е по-скоро като лек скок), когато кучето наистина ускорява.
Най-красиво е, когато симбиозата с кучето е правилна, когато кучето може да тича свободно, вие във вашия ритъм и кучето се адаптира към него. При пресичане обаче бегачът по някакъв начин се адаптира към кучето.
Продължавайте да се забавлявате с кучето си
Поздравления
Том
Моят живот, ежедневието ми, спортът ми, блогът ми!
Бягането с куче може да ви обогати безкрайно. Аз управлявам собственото си куче, дори ултра-състезания, но нямам нашето куче на каишка. Тя прави своето. За мен, когато тичам с куче, винаги има двама души, които трябва да се насладят на бягането. И да ходя на кон няколко километра поради постоянна фиксация от моя страна със сигурност не би било подходящо за вида или по друг начин привлекателно за моята кучешка дама Рокси. Така че за мен това е само опция в състезанията, в началото, когато броят на бегачите е все още твърде голям. И разбира се в опасни зони (опасности главно за кучето). След това я оставих да тръгне на тръс "без каишка" до мен. Само на състезания първоначално използвам импровизирана линия по няколко причини.
Според мен съвместното бягане, което практикувате, е - позволете ми да го кажа внимателно - доста „неоптимално“. Не отдавате справедливост на вашия четириног приятел, защото неговото дръпване ясно сигнализира, че той има нещо друго предвид. И не можете да се концентрирате върху себе си и бягането си, ако се тъпчете след кучето си като лист на вятъра ... Една форма на планирано и контролирано обучение едва ли ми се струва възможна при такива условия.
Сега ще направя дявола и ще ви препоръчам да ходите без куче. По-добре е да "наполовина копринени заедно", отколкото единият или единият или и двата да не се движат изобщо. Моят спешен съвет е следният: прекарайте голяма част от свободното си време в обучение на кучето си. Да бъдеш образован да слушаш думата си. В зависимост от вашия темперамент това може да е трудно нещо. Но работи. Между другото: Нашата кучка Рокси беше вече над 2 години, когато сформира глутница с нас. И в началото тя не можеше да направи НИЩО. Няма крак, няма място, няма спирка, няма къде да остане, няма ляво, няма дясно. Тя също така изчезваше в гората за минути на всяко друго тренировъчно бягане, за да търси улики. Не можеше да остане сама вкъщи нито за секунда ... Както казах, тя изобщо НЯМА образование. Въпреки това съпругата ми я научи на всичко в тежки часове. С изключение на кълцане и лов, това е, което изгоних от нея. Само по тежест, когато тя се върна и установи, че водачът на глутницата всъщност не се забавлява от нейното отсъствие.
След една година тя можеше да прави (почти) всичко. Той никога повече не е излетял (между другото, между другото), може да се контролира и наблюдава по всяко време чрез акламация. Затова сега я оставям да тича навсякъде и тя прави своето „нещо“. Тича напред или остава отзад, за да подуши, след това съска след. Имам пълно доверие в нея и никога не съм се разочаровал. Разбира се, има критични ситуации, защото не мога да предвидя всяка опасност. Но беше наистина сложно най-много веднъж или два пъти през всичките тези години.
Наистина мога само горещо да ви препоръчам да инвестирате необходимите часове и да направите истински партньор за бягане от вашето влачещо куче. Понякога, когато всичко за бягането наистина ме привлича от сърце ... Ако на всичкото отгоре ужасното време разваля изключително много физическите ми упражнения, тогава Roxi все още е там. Не впечатлен от лошото време и неудобните чувства от вашия бягащ партньор, аз подскачам и радвам сърцето си. Тогава съм още по-убеден от обикновено, че няма алтернатива на бягането с куче ...
Всичко най-добро и на двамата
"Очарователен маратон", бягащата страна на Инес и Удо също за начинаещи. С планове за тренировки за 10 км, полумаратон, маратон и ултра бягане
PB: HM: 1:25:53/M: 3:01:50/6 часа бягане: 70,568 км/100 км: 9:07:42/100 мили: 17:18:55/24 часа бягане: 219,273 км
Германско първенство в 24-часовото бягане 2015: общо 10-то място, германски шампион във възрастова група M60 (200,720 км)/Спартатлон 2016: 34:47:53 ч