Kangoo Jumps, Tae Bo или Zumba Dance, фитнес във фитнес залата или идеални спортове за отслабване и

Влизам

Създай акаунт

Възстановяване на парола

Плоещ

Аеробната класика с нейните упражнения, които са твърде скучни за днешната динамична жена, загуби позиции за нови записи във фитнес зали, Kangoo Jumps, Tae Bo, Step Choreography или Zumba Fitness. Повечето инструктори трябваше да се адаптират към изискванията на пазара, така че малцина са изоставени и не са прекроили новите техники за отслабване и тонизиране, толкова популярни отвъд океана.

Ако сте решили да се присъедините към редиците на тези, които практикуват подобни спортове, би било добре да се информирате предварително, за да разберете поне дали ви устройва, дали здравето ви позволява да правите определени движения и не на последно място с " какво да ям ”всеки тип обучение.

Kangoo скокове и ботуши за "изтезания"

Kangoo Jumps е далеч звездата на съвременните фитнес зали. Особено ценен от дамите, Kangoo се практикува еднакво успешно и от мъже. Преди да си уговорите среща във фитнеса, трябва да знаете, че ще ви трябват чифт специални ботуши за този спорт.

Попитайте дали могат да бъдат наети и не забравяйте да посочите какво тегло имате и какъв номер носите. Би било препоръчително да купите вашите обувки Kangoo (задължително оригинални) от търговията, но внимавайте, те изобщо не са евтини. Цената им започва от 500 евро, но може да бъде двойна, ако заявим чифт персонализирани ботуши. Ако не можете да си позволите този лукс, можете да си купите само специалния чорап, който не струва повече от 100 леи.

Препоръчително е ледът да не се използва от повече от един човек поради лесно предавани гъбички на краката.

След като преодолеете този проблем, следвайте втората стъпка, като държите баланса си върху обувките си. Не се страхувайте! Те са изградени по такъв начин, че всеки може да запази равновесие, без да се налага да се обляга на каквото и да било. След няколко минути ще бъдете „приятели“ с ботушите си, това е гарантирано нещо. Ще забележите, че седалищните мускули ще започнат да „работят“ още от първите стъпки, без да полагат прекалено много усилия.

Въпреки това, има някои правила, които трябва да се спазват, когато носите такова оборудване. Коленете ви трябва да са леко свити, тялото ви да е отпуснато, не трябва да се навеждате твърде напред или назад, трябва да се държите само така, сякаш сте облечени с чифт обикновени обувки. С времето ще забравите, че сте на обувките си, а движенията ще бъдат естествени.

Как се развива час на Kangoo Jumps?

Сесията на Kangoo обикновено се разделя на три части за 40-50 минути. В първите 5-10 минути се извършва загрявката, по време на която се практикуват класическите движения, познати от всички нас от часовете по физическо възпитание в училището. Разликата е, че ботушите ни принуждават да поддържаме правилно положение на тялото през цялото време, а в същото време мускулите са постоянно напрегнати.

След загряването има кардио упражнения, които увеличават интензивността си. Тези упражнения могат да бъдат придружени от хореография - това е просто решение или умение на инструктора. По принцип тялото е в постоянно движение в продължение на почти час, без да изпитва дискомфорт. В края на сесията се изпълняват някои упражнения за разтягане. Те се правят на матрака, а ботушите остават да стоят.

Защо да отидете на Kangoo Jumps?

Феновете на Kangoo Jumps твърдят, че практикувайки този спорт, вие изгаряте най-много калории, а тонизирането е очевидно дори след първите сесии. Очевидно има и много кавги, които твърдят, че скачането на специални ботуши няма да направи нищо друго, освен да повлияе на гръбначния стълб и връзките, но в действителност истината е съвсем различна: това оборудване е произведено специално за хора с тежки гръбначни заболявания. и коленете, за възстановяване на тези, които са претърпели наранявания в тази област на тялото.

Това е точно защото елипсовидните пружини на ботушите отслабват и дори премахват удара, произведен по време на удара в земята, ако спортистът ще носи нормални спортни обувки.

Tae Bo, комбинация от бокс и танци

Друг вид тренировки, които привличат все повече последователи, е тази смесица между танци, бойни изкуства и бокс, която се основава на движения, специфични за споменатите спортове, но на будни ритми на музиката. Сякаш боксьор или практикуващ бойни изкуства танцува на ринга.

Въпреки че изглежда леко нелепо, този тип обучение е изключително ангажиращо, будно и особено ефективно. Упражненията са лесни за изпълнение, не е нужно да сте експерт по бойни изкуства, но трябва да имате предвид, че всичко се изпълнява непрекъснато. Практикуващите казват, че Tae Bo значително подобрява баланса, координацията, подвижността и укрепва мускулите, а специфичните движения работят върху всички мускули на тялото, особено бицепсите, трицепсите, раменете, квадрицепсите, гърба и корема.

Това е идеалният спорт за дами, които искат да имат красиво обработени ръце и корем. По време на една тренировка, с правилно изпълнени упражнения, вие изгаряте между 500 и 800 калории, докато след час аеробика трудно можете да загубите 400 калории.

Zumba Dance

Зумба изглежда е измислена специално за тези, които не обичат да спортуват. За да изкуши мързеливите да направят малко упражнения, различни от класическия, инструктор от Латинска Америка, по-точно от Колумбия на име Алберто Перес, комбинира специфичните движения на латино танците с аеробните упражнения, които той „постави“, като напр. в противен случай на латино ритми.

По-конкретно, практикувайки Zumba, няма да правите нищо друго освен хореография, която включва специфични движения soca dance, меренге, мамбо, самба, салса и дори хип-хоп. Във фитнеса, където се практикува зумба, е най-големият шум. Те викат, пеят, викат и танцуват, за да предупреждават ритмите.

Това е истинска парти атмосфера. По време на класовете по зумба тялото е в постоянно движение: ръцете, бедрата, краката никога не си правят почивка. За един час Zumba могат да бъдат загубени до 1000 калории, при условие че движенията се извършват правилно и енергично.

Важно е да се отбележи, че те се потят много, затова инструкторите препоръчват леки памучни дрехи и обувки, които осигуряват по-голяма опора на стъпалото, защото движенията са много бързи. Zumba е идеален за онези, които бързо се отегчават, които не могат да издържат на рутината и това е така, защото никой клас Zumba няма да бъде същият като преди.