Кампания за дигитално въздържание - селфи мания вместо празнично щастие (архив)
Сара Дифенбах в разговор със Стефан Карковски
За мнозина смартфонът е заместител на биберон, казва бизнес психологът Сара Дифенбах. Но ако се сравнявате твърде често с другите във Facebook, обикновено получавате лошо настроение. Може би животът е по-красив без интернет?
Стефан Карковски: В момента съм на неволна дигитална диета. Интернетът ни не работи и се надяваме, че монтьорът вече е на път. Намирам го, честно казано, ужасно без него. Разбира се, повечето от нас прекарват твърде много време в интернет. Между другото, средно шест часа на ден. Британските здравни експерти вече започнаха кампания за един месец без Facebook, Instagram, Twitter и Co., на практика дигитална диета под романтичното мото „Станете отново социална пеперуда“. Бих искал да говоря с Сара Дифенбах, професор по бизнес психология, от Мюнхен. Добро утро!
Сара Дифенбах: Добро утро!
Карковски: И автор на книга, наречена "Цифрова депресия. Как новите медии променят нашето щастие". Съществува ли наистина цифрова депресия?
Селфи вместо релакс
Diefenbach: Начинът, по който използваме термина, нямаме предвид депресия в клиничен смисъл, а по-скоро го виждаме като индикация да се запитате дали ефектите от цялата технология са толкова положителни, колкото всъщност се надяваме да бъдат, или има ли странични ефекти, които понякога ни отдалечават от това, което всъщност искаме, т.е.което ни носи истинско щастие.
Може да е нещо подобно, докато на почивка сте заети само със селфита и пропускате действителния ваканционен момент. Може да се окаже, че всъщност търсите контакт с други хора в социалните медии, но има и терминът „псевдосоциални мрежи“, което просто означава, че има много хора, които публикуват и искат признание, но всъщност само малцина, които след това искат да консумират всичко, четат го и ви връщат надеждата за оценка и признание. Да, има много такива ефекти, които също описваме в книгата.
Едва ли някой иска да гледа селфита
Карковски: По принцип бих предположил, че хората, които си правят много селфита, особено на почивка, че това наистина ги прави щастливи. В противен случай не биха го направили.
Diefenbach: Малко наивно предположение е да се каже, че ако не ви е направило щастливи, няма да го направите. Мисля, че знаем, че от много сфери на живота често не е толкова лесно за хората да преценят какво ви прави щастливи в дългосрочен план или лесно можете да се вмъкнете в съчетания, където в началото вече има положителен ефект, но тогава просто надвишава здравословното ниво.
Например, току-що чух отново от приятел, който току-що пътуваше с приятел и където манията за селфи на един приятел доведе до факта, че в даден момент сте пътували поотделно, защото други също бяха много разстроени Нервите могат да ходят, а вие просто сте фокусирани върху себе си. Проведохме и проучване на този конкретен феномен на селфи - всички хора го правят, но едва ли някой наистина иска да го види. И често възприемате хората, които се изобразяват в селфита, като много нарцистични. Има и въпросът дали можете да постигнете този ефект върху другите, които искате.
Сравнението с другите често ви прави нещастни
Карковски: Лично мен най-много ме притеснява хората, които предпочитат да заснемат концерт на концерт, вместо да го гледат. Тогава често вече не виждате сцената, а просто екрани, през които след това можете да видите сцената. Има ли всъщност надеждни данни за въздействието на социалните медии, по-специално върху емоционалния ни свят?
Diefenbach: Разбира се, трудно е да се каже като цяло как това засяга всички. Но това, което има проучвания например, е, че заетостта, стига да променяте нещата в профила си, се занимава с нея, защото е полезна за самооценката. Ако след това посетите страниците на други хора, самочувствието ви има тенденция да намалява. Това е свързано и с факта, че автоматично се сравнявате, разбира се. И това, което другите представляват, е, разбира се, само селективен, много изискан раздел. Но след това стигате до този извод, другите са по-щастливи, трети имат по-добър живот.
Или, което също намирам за много интересно, проучване, което показва, че времето, което прекарвате там, винаги е повече, отколкото сте планирали предварително или отколкото предполагате. Това означава, че много често човек потъва в този свят. И тази идея бих могъл да я използвам като средство за изсветляване на настроението, като малко почивка и малко натискане, а след това отново ще се оправя, и това също не работи. Настроението е средно - това не се отнася за всеки отделен човек, разбира се - но в това проучване беше по-лошо след посещение на Facebook, в този случай беше по-лошо от преди.
Смартфонът като заместител на залъгалката
Карковски: Не може ли смартфонът да даде утеха, когато се чувствам сам?
Diefenbach: Да абсолютно. Много интересна тема, където току-що направих проучване с Ким Борман, което току-що изследва използването на смартфони във времена на самота. И там тя намери нещо много интересно, а именно, че за някои хора смартфонът всъщност е нещо като обект за закрепване, заместител на залъгалка, т.е.нещо, което дава комфорт на децата. И когато референтният обект, майката, не е там и дава успокоение, смартфонът често е такъв за някои хора. Всъщност случаят е, че негативните чувства, стрес и подобни, са намалени.
От друга страна, интересно е, че дейности като саморефлексия, които иначе бихме могли да правим, когато има моменти на спокойствие и уединение, са по-малко ефективни. Така получавате по-малко представа за себе си. И това също е хубав пример, когато можете да видите, че това може би е толкова краткосрочно удовлетворение. В дългосрочен план обаче това използване на смартфона може да влоши благосъстоянието, защото самопрозрението, мислейки за себе си, е важен фактор за психологическото благосъстояние в дългосрочен план.
Карковски: Сега тези британски здравни експерти казват, станете отново социална пеперуда, не правете нищо във Facebook в продължение на четири седмици и т.н. Какво мислите за подобни дигитални диети?
Точната доза е това, което има значение
Diefenbach: Е, мисля, че е като всяка краткосрочна диета. Можете, разбира се, да се запитате дали това ще има цялостен ефект. Но ми се струва интересно. Мога да си представя, че подобно събитие е повод за много хора, малко като Великия пост или нещо подобно. Просто опитвате нещо ново и забелязвате какво влияние са оказали социалните медии върху собствения ви живот досега, какво значение може да има и в собствения ви живот.
Също така сме правили проучвания в подобни направления и преди, например, че хората са експериментирали, без да използват WhatsApp или нещо подобно. И това е много интересно, за някои има ефект, който казват, че е като освобождение, изведнъж не ми се налага да работя по толкова много канали и да се притеснявам за себе си. Други също забелязват колко зависими са, така да се каже, от това потвърждение. А също и чувството да пропуснете нещо, ако не винаги сте онлайн. Мисля, че инициативата е добра сама по себе си, но разбира се не мисля, че по някакъв начин пътят сега ще бъде за всички да се измъкнат завинаги, защото социалните медии също имат своята стойност. Мисля, че това зависи само от дозата.
Карковски: И за мен дозата вече е малко прекалено тясна, защото тук интернет се провали. И мога да ви кажа, че наистина не е хубаво. Разговаряхме за дигиталните диети с професора по бизнес психология в Мюнхен Сара Дифенбах. Написала е книга, озаглавена "Цифрова депресия. Как новите медии променят нашето щастие". Г-жо Diefenbach, благодаря ви много!
Diefenbach: Много!
Изявленията на нашите събеседници отразяват собствените им възгледи. Deutschlandradio Kultur не приема изявленията на своите събеседници в интервюта и дискусии като свои.