Камерън Диас разкрива тайната на бикини фигурата си пред вечерния вестник в Мюнхен
Мюнхен - Искате секси фигура на плажа - и то не каквато и да е, а такава като мечтаната жена, която Камерън Диас (42, „В обувките на сестра ми“) има? Това може да стане само в три стъпки: С правилната диета, добра фитнес и правилно отношение всяка жена може да се превърне в „най-красивата, здрава и най-уверена жена, която може да бъде“, обещава холивудската звезда в своята „Книга за тялото“ "(Издателство Кайлаш).
Звучи страхотно, но Диас също признава, че тази промяна няма да се случи след един ден. „Няма бързо решение, няма чудо хапче“, по-скоро човек трябва да научи какво е необходимо на тялото, за да бъде щастливо, а именно следните три неща:
1. Диета: любовен глад
Първата важна стъпка по пътя към фигурата на благосъстоянието е преосмислянето на хранителните проблеми: „Добрата, правилна и пълноценна храна“ не съдържа подобрители на вкуса, консерванти или оцветители. Грешната диета не само ви затлъстява, но и лоша кожа, обяснява Диас. "Това, че можете да сложите нещо в устата си, да го сдъвчете и да го погълнете, а то излезе отдолу, не означава, че е храна. Просто означава, че можете да го сдъвчете, да го погълнете и да го предадете."
Ако всичко това вече е ясно, сега идва доста необичайният съвет да обичате глада. Средният възрастен се чувства гладен около 2000 пъти годишно. „Това е много глад и има много възможности да направите нещо добро за себе си или да си навредите“, каза Диас. Гладът никога не бива да се пренебрегва, казва тя, защото именно тогава организмът иска да попълни запасите. „Гладът не е техен враг“, вместо това човек трябва да го изслуша и оцени, като избере „възможно най-добрия източник на енергия“. Най-удивителното откровение: "Никога повече не трябва да гладувате!"
След закуска с овесени люспи или яйца със зеленчуци и първата закуска (плодове и ядки), обядът е в менюто за действащия модел: „Зеленчуци, зърнени храни, пиле или риба“. Може да бъде и пиле със следващата закуска - „когато съм на път, взимам малко ориз и леща със себе си“. Какво е за вечеря зависи от това колко активна е била през деня и какво предстои. Вместо въглехидрати има зеленчуци и малка част от протеини. Следователно е важно също да вземете разумна храна със себе си, ако е предвидимо да няма нищо по пътя. Най-важното хранително вещество е водата, но захарта изобщо не е така.
2. Фитнес: Тялото иска да бъде силно
Вторият градивен елемент за мечтаната фигура на плажа е фитнесът. "Тялото иска да бъде във форма и разкошно, както вие искате", каза Камерън Диас, "страхотна новина". За да го подкрепите, първо трябва да се опитате по-усилено: „Разходете се, ако можете“, „вземете стълбите“, „правете няколко неща едновременно“, „не просто седнете и гледайте телевизия“ „Правете добрия стар джак за скачане 20 пъти на ден“! Освен това много жени дори не знаят колко атлетични са всъщност.
Самата актриса започна да тренира едва в средата на двадесетте: в подготовката за ролята в „3 ангела за Чарли“ имаше уроци от майстор по бойни изкуства. Той представи обучението с тези думи: "Ще опознаете новия си най-добър приятел. Ще се научите да го обичате. Вашият нов най-добър приятел е болката", цитира Диас. Следват три тежки месеца. "През първата седмица си мислех, че ще умра. В крайна сметка се почувствах като супергерой", каза американската звезда. Оттогава тя тренира всеки ден - включително стречинг. Защото „движението оформя мускулите, укрепва сърцето и белите дробове, изостря ума и повдига настроението“.
3. Мислене: мога да го направя
Сега остава само да приложим знанията на практика. В началото има комуникация между тялото и ума. „Направете контакт с тялото си!“ Това работи добре с йога упражнения. Друг важен момент е отношението към собственото ви тяло: „Дайте си ясно да разберете, че тялото ви е прекрасно“, съветва Диас, както и: „Преди всичко трябва да слушате симпатичната част от ума си“. Също така е много полезно да се разбере разликата между глада и "разрушителния апетит".
„Не е достатъчно да четеш тази книга и да кимаш в съгласие, докато я четеш [.] Наистина трябва да я искаш. И тогава трябва да я получиш!“ Заключава Камерън Диас, която започва като модел и не е просто холивудска звезда днес, но също така е и щастливо омъжена, нейната молба за „практикуване, практикуване, практикуване“ централните термини за великата фигура на плажа: „Информираност, дисциплина, цели, последователност и лична отговорност“.