Калорийните капани се хранят с
Хранене с diet.de »Общи» Капари с калории
Калорийните капани
За да отслабнете и да останете стройни в дългосрочен план, не само се нуждаете от достатъчно упражнения, но преди всичко от правилна диета. Но внимавайте! В много здравословни продукти има калориен дявол, който може да се избегне, като се погледне внимателно.
Слънцето се смее, птиците цвърчат и стомахът ръмжи. Време е за закуска. Капари с калории вече дебнат тук. Сладко, ванилови кроасани, какао, кисело мляко и хрупкави мюсли не само подслаждат деня ни, но и поставят килограми върху бедрата ни. Много продукти за закуска са много захарни и осигуряват повече енергия, отколкото всъщност се нуждаем. По-специално киселото мляко и какаото ни примамват в капана. Те обещават малко мазнини, често само 0,3% на 100 м, но съдържат много захар, която подобно на мазнините осигурява енергия. За да направи това, той измами чувството ни за вкус. Сладостта на захарта отвлича вниманието от ниското съдържание на мазнини и я прави толкова привлекателна за нас. Ако обаче в тялото ни има излишна захар, тя се съхранява в подложки по стомаха и седалището и малки ролки по ханша. Така че продуктите без мазнини ви напълняват рано сутринта.
Тези със сладък зъб не трябва да минават без сладката си закуска, а просто я сменят. Готовото плодово кисело мляко от супермаркета просто се смесва с натурално кисело мляко с пресни сезонни плодове и по този начин предлага освежаваща алтернатива на крайния продукт. Пресният плод не съдържа гранулирана захар, която седи на проблемните места, а фруктоза, която може лесно да се усвои и обработи. Освен това съдържащите се в него витамини укрепват имунната система. Какаото не трябва да изчезва изцяло от масата. Просто загрейте чистото какао на прах с мляко и добавете чаена лъжичка мед на вкус. Нискокалоричният вариант на шоколадовото мляко е готов. Трябва обаче да избягвате хрупкавите мюсли, независимо колко примамлива е рекламата. Хрупкавите овесени ядки и захар, които съдържа, са истински калорични бомби. По-добро е мюслито с високо съдържание на фибри и без захар със сушени плодове, което в същото време ви зарежда и стимулира метаболизма.
Но не само сладката закуска дебне с опасности, а и обилната сутрин може да съдържа скрити калории. С рула, сирене, наденица, бъркани яйца и Ко мазнината дебне. Здраво изглеждащият зърнен кок съдържа слънчогледови семки и ядки, истински мазнини. От друга страна, черният хляб и пълнозърнестият таост са с ниско съдържание на мазнини и въпреки това са вкусни.
Наденицата и сиренето съдържат много висок процент мазнини. Това трябва да се има предвид при пазаруване. Има вкусна наденица и страхотно сирене с малко мазнина. Пуешкият колбас и постната шунка трябва по-скоро да отидат до количката за пазаруване, вместо салам и черен дроб. Фибрите са важни на закуска. Те ви засищат дълго време, стимулират храносмилането и предотвратяват апетита за храна между тях. Те се намират главно в пълнозърнести продукти.
Обядът също има готови калории. Всеки, който вярва, че се храни здравословно, има голяма салата по обяд. Но внимавайте! Тук калориите са в детайлите. Малки екстри като нарязана на кубчета шунка, ленти от сирене, дресинг и маслини съдържат мазнини. По-добре е да се откажете от ситите храни като крутони, сирене и шунка в полза на друг домат. Френският дресинг може да бъде заменен с дресинг с оцет и масло. Най-добре е да направите това сами. Защото вие знаете най-добре какво харесвате и можете директно да видите какви мазнини съдържа дресингът ви. Избягвайте пържени картофи, пица, бургери и други подобни по време на обяд.Ако обичате бързо хранене, изберете кебап или фалафел. Те почти не съдържат мазнини и ви карат да се чувствате сити.
Трябва да пиете достатъчно всеки ден. Но няма значение какво. Безалкохолните напитки се състоят предимно от захар. Но соковете също са малки захарни бункери и имат повече калории, отколкото си мислите. Това трябва да се избягва. Пийте неподсладен чай, сосове, леки продукти и минерална вода.