Калорийни трапезни зеленчуци и зеленчуци
Тук можете да намерите таблицата с калории за зеленчуци. В момента в базата данни има 122 храни.
Калорийни трапезни зеленчуци
Пресните зеленчуци са вкусни и здравословни. Богато е на витамини, протеини, въглехидрати и минерали. Тези, които редовно ядат зеленчуци, са полезни за тяхното здраве. Включването на зеленчуци във вашия хранителен план всеки ден означава да се храните балансирано и да сте здрави. Освен това повечето зеленчуци са с ниско съдържание на калории, така че можете да ядете много от тях, без да напълнявате. Таблицата показва какво е калоричното съдържание на избраните зеленчуци.
Калории в зеленчуците
Зеленчуците трябва да бъдат важна част от балансираната диета. Ако искате да научите повече за калориите в зеленчуците, листните зеленчуци и плодове, може да се интересувате и от: Калорийна маса на маруля и листни зеленчуци; Калорийни плодове на маса.
Примери за типичното съдържание на калории в избрани зеленчуци на 100 g са:
- Патладжан 25 kcal
- Карфиол 25 kcal
- Броколи 30 kcal
- Копър 23 kcal
- Чесън 136 kcal
- Колраби 27 kcal
- Червен пипер, червен 31 kcal
Според Германското общество по хранене всеки възрастен трябва да яде пет порции плодове и зеленчуци на ден. Но не е толкова лесно да се придържате към тази директива. Само около една четвърт от мъжете и една трета от жените ядат препоръчителното количество плодове и зеленчуци на ден. Ако имате някакви въпроси относно вашата диета или искате да научите повече за влиянието на зеленчуците върху вашето здраве, говорете с Вашия лекар или здравен специалист за това.