Калорийни таблици и хранителни стойности за храна ИЗЯДЕТЕ ПО-УМНО
Ако искате да отслабнете и да достигнете идеалното си тегло, обръщате повече внимание на консумацията на калории и енергийната плътност на всички храни. Въпреки това, за да не спестявате произволно калории (kcal), трябва предварително да изчислите своя ИТМ и основния метаболизъм. Когато изчислите дневните си калорични нужди, можете да се обърнете към така наречените калорийни таблици, които ви казват колко високо е съдържанието на калории в определени храни.
Калорийните таблици могат да ви помогнат да контролирате своя калориен бюджет. Обикновено получавате информация за въглехидрати, плодови продукти и Ко на 100 грама. В допълнение към проверката на съдържанието на калории, вие също трябва да се обърнете към хранителна таблица за съвет. Защото дори дадена храна да е с ниско съдържание на калории, тя пак може да бъде нездравословна. Плодовете и зеленчуците осигуряват важни хранителни вещества - и следователно трябва да бъдат част от вашата диета.
На тази страница ще намерите таблици с калории за напитки, кафенета, заведения за бързо хранене и много повече калории. Съвет: Водете хранителен дневник, в който записвате калориите си.