Калорийни капани Спорт A-Z
Калорийни капани
През лятото има опасни калорични бомби. Проблемът: Не разпознаваме много от тези летни деликатеси като храни за угояване. От професор Хадемар Банкхофер
От професор Хадемар Банкхофер
Чувствате ли се по същия начин? Когато мислите за лятото, имате усещането: Това са седмиците на здравословното и леко хранене. Зимата, от друга страна, е времето за нас, когато се храните по-сърдечно и затова много бързо напълнявате.
Това обаче е грешка. През лятото има опасни калорични бомби. Проблемът: Не разпознаваме много от тези летни деликатеси като храни за угояване.
В горещите дни често пропускате едното или другото основно хранене. Но това не е гаранция да останете или да станете слаби. Ето „хит парада“ на летните калорични бомби:
Огромните количества грозде осигуряват много захар, което ви напълнява, ако не спортуваме, а просто лежим на плажа по цял ден. Много хора ядат гроздето с чиста съвест: те са плодове. Но твърде много от него ви прави дебели.
Маслините ви изкушават под южното слънце. Навсякъде четете и чувате колко са здрави. Така че го вземете. Но бъдете внимателни: особено черните, узрели маслини, много от които могат да се ядат за кратко време, са много калорични. И особено когато са мариновани в зехтин. Добър съвет: зелените маслини имат само една трета от килокалориите.
Не ходете на щанд за колбаси на плажа за бърза закуска. Първо, тази закуска обикновено е много мазна и висококалорична. Освен това, както са установили холандските учени, е опасно да се яде, докато стоиш. Организмът не разпознава оптимално прибързаното хранене, докато стои и скоро отново съобщава за глад. И след това се връща към яденето скоро.
„Да отидем за малко салата от макарони!“ Чувате на плажа. Това е много опасно за всеки, който иска да остане слаб. Тестените изделия в комбинация с мазната майонеза ви напълняват.
Има такова правило: алкохолът в горещите летни дни само след залез слънце. Но дори и тогава бирата има много, много килокалории. Подобна е ситуацията и с винения шприц. Той има относително малко калории. Но с няколко чаши, които също се събират.
Яденето на сладолед не може да бъде забранено на почивка. Но ако поръчвате деликатеси в салона за сладолед, трябва да запомните, че бита сметана отгоре, ядки и шоколадови пръски добавят много калории към нормалния сладолед. Насладете се на по-добър плодов сладолед без добавки.
Включени са безалкохолни напитки. Но: избягвайте всички модни лимузини, които доставят много захар и ви карат да жадувате за още. Идеално: неподвижна вода с лимонов сок.