Калорийни бисквитки - Диета и диети - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
И така, тук съм, аз съм на 19 години 1m82 за 82 кг, не съм много дебел, ще каже човек, но откривам, че имам много мазнини, особено по корема, бедрата и т.н. ... и бих искал да загубя тегло, I Затова започнах да спортувам 3-4 пъти седмично. Всеки път тичам около 30 минути, след което правя 1 час-1 ч. 30 културизъм след това. Направих програма, за да се опитам да работя всички горни мускули през седмицата.
Но ето ни, имам няколко въпроса:
-Ако имам мазнини по корема, малко по пекуните и т.н. Чух, че не бива да се надгражда мазнина, иначе мускулите изглеждат по-зле и особено по-„грозни“ (изглеждаме по-големи от мускулестите) това е вярно?
Едно и също ли е да бягате, за да изсъхнете и да правите тренировки с тежести по едно и също време, преди да загубите цялата си мазнина, или трябва да изсъхнете напълно, преди да започнете да тренирате?
Също така, вчера видях на малка торта (пепито на руло - дори не трябва да бъде 100g), че е еквивалентно на 411kcal Oo
Знам, че дневният ми брой калории е около 2500, така че ако ям 4 или 5 от тези малки сладкиши, трябва да ям много повече след това, за да не надхвърля 2500. ?
Прав си да спортуваш !
Спортът е основен инструмент за отслабване.
Ако обаче искате да отслабнете в дългосрочен план, съветвам ви да имате балансирана диета.
Всъщност, ако ядете 4 бисквитки през деня, може би сте поели всички калории, необходими за вашия метаболизъм, но тази храна няма да ви накара да „загубите корема си“.
Затова ви съветвам да намерите диета, адаптирана към вашите нужди, вашите желания и мотивация.
Методът на шоколада, предлаган от този сайт, е страхотен !
http://www.ligne-en-ligne.com/ [. ] /index.php
Ако продължите да спортувате и следвате съветите на диетолога, трябва бързо да възстановите здравословното си тегло.
Добър вечер
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Подобни теми
1200 калории диета за 25 килограма по-малко преди bb2
въпрос за калории/спорт
Изчислете дневните си калории
пребройте калориите на маслото за готвене
през деня имате нужда от определен брой калории, всичко зависи от възрастта на пола и вашата физическа активност, за мъжа е около 2400.
Всяка храна има различна енергийна стойност, здравословните храни, плодовете и зеленчуците са с ниско съдържание на енергия, например имате само 20 калории на 100 г за спанак или тиквички. Тортите, бонбоните и други са около 400-500 калории (в зависимост от вида).
Когато видите 400 калории върху хранителна опаковка или опаковка, това е за стойност 100 g като цяло - понякога се посочва индивидуалният прием - така че торта от 30 g например 400 * 30/100 = 120 калории
Сега ако ядете наистина много торти, това е вредно както за здравето, така и за фигурата ви, защото бързо вдигате енергийния баланс чрез храни, богати на енергия, които не ви носят много, освен захар. и можете да успеете да надхвърлите ежедневните си нужди.
След това излишните захари се съхраняват като мазнини от тялото.
От друга страна, ако ядете торти от време на време, в разумни количества, с дневен прием, който няма да надвишава калориите за поглъщане, около балансирана диета, няма да напълнеете, всичко зависи от количеството на този вид ядена храна, но също и от това, което ядете отстрани и от физическата активност, тъй като физическата активност ви позволява да изгаряте калории. Нуждаете се от повече енергия, ако сте страхотен спортист, отколкото заседнал човек, който се движи малко и често остава седнал;-)