Калорийна диета - ЮЖЕН ГАЗЕТ
Диетата от 1800 калории се препоръчва за хора, които са физически активни, а също и за тези, които са на диета.
Диетата, препоръчана от уебсайта www.slabsaugras.ro, ви позволява да подправяте салатите и зеленчуците си с лимонов сок, месото и зеленчуците могат да бъдат осолени, разрешени са пипер и кимион. Кафе или чай могат да се консумират със захар.
Закуска (295 калории): едно кафе или чай и три галета - 93 калории; купа нискомаслена извара и праскова - 202 калории.
Снек от 10.00 (52 калории): ябълка.
Обяд (709 калории): салата от краставици (150 г) и кисело мляко с ниско съдържание на мазнини - 56 калории, пържола от лук (150 г) и сметана с ниско съдържание на мазнини (10 г) - 264 калории, гарнитура от печени картофи (100 г) и настърган кашкавал (15 г) - 166 калории, парче сирене Телемеа (30 г) - 102 калории, парче хляб (35 г) - 95 калории, киви - 26 калории.
Снек от 17.00 (15 калории) - парче пъпеш (50 г) - 15 калории.
Вечеря (725 калории): репичка + масло с ниско съдържание на мазнини (10 г) - 60 калории, пресована шунка (150 г) + сметана с ниско съдържание на мазнини (10 г) + лимон - 155 калории, гарнитура от моркови с нарязан лук (150 г) ) - 50 калории; плодово кисело мляко - 85 калории; филия хляб - 95 калории; порция карамелен крем (100 г) - 280 калории.
Закуска (298 калории): чаша обезмаслено мляко (250 мл) + житни люспи (30 г) - 237 калории; круша - 61 калории.
Снек от 10.00 (52 калории): ябълка.
Обяд (689 калории): маруля (100 г) + чаена лъжичка оцет - 45 калории; пилешки гърди (200 г) + чаша бяло вино + чесън + магданоз - 175 калории; гарнитура: ориз и къри (30 г) + масло с ниско съдържание на мазнини (10 г) - 153 калории; парче телемеа (25 г) - 100 калории; филия хляб (35 г) - 95 калории; порция крем карамел - 120 калории.
Снек от 17.00: плодово кисело мляко - 85 калории
Вечеря (676 калории): купа настъргани моркови (100 г) + лимонов сок - 47 калории; омлет със зелени (две яйца) - 152 калории; тиквено пюре (200 г) + супена лъжица заквасена сметана 20% мазнини - 146 калории; парче овче сирене (30 г) - 102 калории; филия хляб (35 г) - 95 калории; купа ягоди (150 г) + пудра захар (20 г) - 134 калории.
Закуска (298 калории): птичи гърди (100 г) + сол и черен пипер + две галета + киви - 238 калории; парче сирене - 60 калории.
Снек от 10.00 (52 калории): праскова.
Обяд (697 калории): доматена салата (100 г) + чаена лъжичка олио - 67 калории; пилешко бутче (150 г) печено с подправки - 225 калории; гарнитура от спагети (30 g) + постно масло (10 g) - 146 калории; порция осолено краве сирене (30 г) - 119 калории; филия хляб (35 г) - 95 калории; три или четири кайсии - 45 калории.
Снек от 17.00 (52 калории): ябълка.
Вечеря (703 калории): грейпфрут с пудра захар (10 г) - 83 калории; печена риба с картофи и домати - 210 калории; гарнитура от спанак (200 г) + постна сметана - 92 калории; плодово кисело мляко - 85 калории; филия хляб - 95 калории; салата от пресни плодове (150 г) - 130 калории.
Закуска (303 калории): парче шунка (60 г) + масло с ниско съдържание на мазнини (10 г) - 198 калории; две галета + грейпфрут - 105 калории.
Снек от 10.00 (52 калории): нектарин
Обяд (687 калории): 1/2 пъпеш + 20 мл вино - 82 калории; телешки ребра на скара (150 г) + лимонов сок - 168 калории; грахова гарнитура (150 г) + маруля (100 г) - 117 калории; натурално кисело мляко - 45 калории; лимонов сок (две чаши) - 180 калории; филия хляб (35 г) - 95 калории.
Снек от 17.00 (61 калории): круша.
Вечеря (697 калории): купа червено зеле (100 г) + чаена лъжичка олио и чаена лъжичка оцет - 120 калории; омлет с ситно нарязани гъби (две яйца) - 172 калории; гарнитура: запечен карфиол (10 g) + обезмаслено мляко (50 ml) - 129 калории; филия осолено краве сирене - 119 калории; филия хляб (35 г) - 95 калории; манго - 62 калории.
Закуска (302 калории): кафе или чай + парче хляб + нискомаслено кисело мляко - 140 калории; ниско масло (10 г) + конфитюр по ваш избор (25 г) - 110 калории; праскова - 52 калории.
Снек от 10.00 (52 калории): ябълка.
Обяд (700 калории): аспержи (200 г) + супена лъжица масло - 152 калории; скумрия на фурна (200 г) + подправки + лимонов сок - 135 калории; гарнитура от варени картофи (100 г) + масло с ниско съдържание на мазнини (10 г) - 124 калории; парче сирене - 94 калории; филия хляб - 95 калории; салата от пресни плодове (100 г) - 100 калории.
Снек от 17.00 (52 калории): праскова.
Вечеря (693 калории): салата от зеленчуци (150 г) + супена лъжица слънчогледово олио + лимон - 165 калории; филе херинга (150 г) + лимонов сок - 135 калории; гарнитура от зелен фасул (100 г) соте + масло (10 г) - 100 калории; парче осолено сирене Телемеа - 78 калории; филия хляб (35 г) - 95 калории; порция карамелен крем (100 г) - 120 калории.
Диетата се възобновява през следващите няколко дни, което изисква две седмици диета.