Калорийна диаграма за отслабване със сигурност

Искате ли неизбежен инструмент за отслабване със сигурност? Калорийната диаграма е основният инструмент. Независимо дали сте съгласни или не. Без да измервате калориите си, няма да можете да го направите. Във всеки случай не в добро здраве. Защо ? Ами ще ви кажа. Как? 'Или' Какво? Аз също ще ви просветля.

Защо, ако не измерваме калориите си, не отслабваме

Не, напълняването не се дължи на гени. Не, напълняването не е възможно, ако не ядете „нищо“.

„Това са неговите гени! Или "Но аз почти нищо не ям!" ". Всичко това са глупости !

Генетиката рядко се намесва. И само за 1%.

Има 2 неща, които работят:

термодинамика
качеството на храната, която ядем.

една калория (4.18 джаула) е количеството енергия, необходимо за повишаване на един грам вода с 1 ° C.

Ако въведете повече калории, отколкото използвате: дебелеете. Това е математически.

Проблемът със скритите калории

Остава още един аргумент. Известното „Почти не ям нищо“. Трябва да отговорите !

Почти нищо за ядене поставя тялото в състояние на глад. Той съхранява !

И ако това, което ядете, е с лошо качество, то е същото. Сладки, нишесте, глутен, омега 6, соя, зърнени храни и др. Ако редовно абсорбирате тези отрови, е нормално да наддавате.

Един грам протеин отнема енергия за смилане. Не така стоят нещата с въглехидратите.

Следователно протеините и липидите ви карат да отслабвате. Въглехидратите трябва да бъдат забранени. И не вярвайте на „но са необходими въглехидрати, за да функционира тялото ...“. The Глутамин може да замени. Епизодично, разбира се.

Моето послание: намалете захарите и нишестето (бавни захари). Плодовете и зеленчуците трябва да са достатъчни. Отстранете всяко брашно.

Хормонални проблеми

Това, което приемаме за "гените" ... Може да са хормоните. Но хормоните, които имаме, са нашата храна !

The хормонален дисбаланс предизвикани от некачествени храни също ви карат да дебелите. Тъй като основният метаболизъм се регулира от хормоните. Щитовидната жлеза например е като вашия бойлер. Трябва да се коригира, за да се консумират правилно калории.

Тогава добри новини! Можете да промените хормоните си. Но това е друга история. Засега не забравяйте, че това идва от вашата диета.

Делтата, това е важното !

Вълшебната формула е:

Δ = калории в - калории навън

Колкото по-голямо е това число, толкова повече излишни калории ще се съхраняват като мазнини.