Калория-умна за коледни панаири Ами; годни

Мога ли да отслабна по Коледа? Мнозина биха спорили, че е невъзможно. И все пак има такива, които могат да свалят 1-2 килограма по време на Коледа или да запазят теглото си дотогава. През зимата, когато рано се стъмни, вътрешният часовник на тялото също преминава към нова диета. Не случайно през този период ние изискваме много по-богата на енергия, тежка храна, вкусни сладки [...]

Мога ли да отслабна по Коледа? Мнозина биха спорили, че е невъзможно. И все пак има такива, които могат да свалят 1-2 килограма по време на Коледа или да запазят теглото си дотогава. През зимата, когато рано се стъмни, вътрешният часовник на тялото също преминава към нова диета. Не случайно през този период ние изискваме много по-богати на енергия, тежки ястия, вкусни сладкиши - а коледните панаири са немислими без такива храни.

панаири

Какво да закусваме в деня на панаира?

Най-важното правило е да закусвате обилно. Менюто ви трябва да включва мюсли, висококачествени фибри, прясно изцеден сок и плодове, които осигуряват енергия и витамини през целия ден. Функцията на мозъка е приблизително Необходими са 5-6 грама захар, така че си струва да попълните запасите от въглехидрати в тялото в началото на деня. Избягвайте печени продукти, приготвени с рафинирана захар, вместо това изберете пълнозърнести деликатеси, които са богати на хранителни вещества и насищат стомаха ви.

Какво и колко да ядем по време на коледния пазар?

  • Посещавате коледните панаири следобед, защото тогава можете да хапнете наличните деликатеси без вина. Това е така, защото тялото може лесно да използва и обработва консумираната храна.
  • Ако обръщате внимание на калориите, закусете разумно: вместо бял хляб, яжте пълнозърнести хлебни изделия вместо бял хляб или заменете печените продукти с кисели краставички: зеле, краставици, смесени кисели краставички. Тези мариновани деликатеси са нискокалорични и пълни с витамини.
  • Ако не можете да се откажете от белия хляб, яжте го умерено (1 филийка е разрешена дори тогава!)
  • Дори не е нужно да се отказвате от сладкиши, ако ги ядете следобед: спазвайте мярка с коминната торта (максимум една половина), палачинки (максимум 1 парче), но можете да закусите сушени плодове (около шепа или две).
  • Тъй като много хора посещават панаирите вечер - тъй като по това време цари истинска празнична атмосфера - можете да избирате само леки и нискоенергийни ястия: например пържена риба с кисели краставички.
  • Ако не можете да се откажете от вечерната си закуска, вземете 10 dkg лешници или орехи.