Калория пъпеш - полезни свойства, хранене

Пъпеш - произхожда от Далечния Близък Изток и Мала Азия растението е от семейство Cucurbitaceae, принадлежащи към вида от рода краставици и пъпеши.

Пъпешните плодове са годни за консумация месести плодове, които могат да се считат, и кулинарни зеленчуци - те са с кръгла или продълговата форма, достигайки 11-16,5 см в диаметър и тежащи средно 450-850 г

Извън плодовете, покрити с плътна тъкан, която може да бъде с физически или оранжево-жълт оттенък, вътрешността на плодовете - светложълта, доста мека консистенция, която има сладък вкус и сочен мускусен аромат. В средата има малка кухина, пълна с малки бели семена, сплъстена тъканна лигавична мрежа, независимо от това колко калории в пъпеш, имат относително висока енергийна стойност .

Полезни свойства на пъпеш

Плодовете обикновено се консумират охладени пъпеши без кожата. Ядливата част на плодовете съдържа много вода (около 95%) и въпреки ниското съдържание на калории в пъпеш, богат на витамини А, В и С, съдържа протеини, калций, фосфор и желязо.

Плодът съдържа и протеинови съединения - колаген, липсата на които в организма води до нарушаване на целостта на клетъчната структура на съединителната тъкан, особено на кожата. Колагенът може да ускори зарастването на рани и да поддържа еластичността на кожата.

Калориите от пъпеш, които са много ограничени, съдържат каротеноиди, които намаляват риска от рак, както и антикоагулант аденозин, който нормализира съсирването на кръвта, като по този начин намалява риска от инсулт и сърдечни заболявания.

Високото съдържание на вода и минерали в плодовете подпомага храносмилането и намалява киселинността, а употребата на пъпеш с малко лимонов сок помага при подагра.

Дори калориите на пъпеш, които са много малко в организма, действат като диуретик, който има благоприятно въздействие върху бъбреците .

Калория пъпеш: Хранителна и енергийна стойност на плодовете

Калория Пъпеш дава плодовете си като диетичен продукт, защото усвояването на плодното тяло изразходва много повече енергия, отколкото получава от употребата му.

Хранителната стойност и калоричното съдържание на пъпеш на 100 грама плод е:

Мазнини - 0 g;
Холестерол - 0 mg;
Въглехидрати - 12 г;
Протеин - 1 g;
Фибри - 1 g;
Натрий - 23 mg;
Витамин А - 5276 IU;
Калория пъпеш - 53 калории;
Фолиева киселина - 33 mg;
Ниацин - 1 mg;
Витамин В6 - & lt; 1 mg;
Витамин С - 57 mg;
Калций - 14 mg;
Магнезий - 19 mg;
Калий - 417 mg;
Каротеноиди - 3219 мкг.

Калория пъпеш: лесна диета за отслабване

Нискокалоричният пъпеш прави този вкусен плод в голямо разнообразие от диети Наред с полезните свойства и отслабването, той също така помага за прочистването на тялото от токсини.

Вторият основен компонент на комплекса за отслабване - динената диета е идеална за летния сезон, когато не само пеете пъпеш и диня. Диетата продължава две седмици. Поради ниското съдържание на дини и пъпеши калории през този период, можете да получите страхотни резултати и да отслабнете 3-4 кг. За да изключите сладкарски изделия, печени изделия и мазни млечни продукти и да преминете към пилешко, риба, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, можете също да използвате зехтин, подправки, сол, черен пипер и различни билки.

Всяка сутрин, веднага след събуждане, трябва да изпиете чаша вода, смесена с половин резен лимон.

Дневната дажба в менюто, изчислена за две седмици, както следва:

Менюто за втората седмица на диетата е напълно идентично с менюто за първата седмица.

Ако се колебаете да не се съобразите с толкова дългата гама диети за отслабване, можете да изберете по-кратките версии на динените дини. Например, възможно е за една седмица да използвате този плод като лека закуска и вечеря. Също така версия на диетата помага за прочистване на тялото и постигане на добри резултати по отношение на загуба на тегло.

Сочен, сладък и с нискокалоричен пъпеш е отличен десерт, който също допринася за по-нататъшния процес на разграждане на мазнините.

Основното, което трябва да се вземе предвид, е, че такава диета е подходяща само за края на лятото - август и септември са месеците, когато плодовете узряват и можете да сте сигурни, че съдържанието на нитрати и химикали ще направи извън сезона по-бързо Растежът на пъпеша ще бъде записан, той ще бъде нисък.

Пъпешът може да служи и като продукт за гладни дни, тъй като съдържа много фибри, така добре подхранва тялото с необходимите витамини и микроелементи, както и поддържа усещане за ситост в стомаха за дълго време и, въпреки че, както много калории в пъпеш, в онези дни пулпата може да се яде в неограничени количества .