Отслабнете по време на бременност - съобщава мама и блогър Сандра
Като бременна жена приемате, че постепенно ще напълнявате все повече и повече килограми по време на бременност. Но какво, ако се случи точно обратното и първо отслабнете? Трябва ли да се притеснявате или всичко е само наполовина толкова лошо? Днес докладвам за отслабване по време на бременност.
Причини за отслабване по време на бременност
- Гадене по време на бременност
За щастие аз самият не бях от тях, но много жени страдат от гадене през първите три месеца от бременността си. Някои се чувстват леко болни само сутрин преди закуска, други не могат да ядат нищо поради чистото гадене или нищо не остава в стомаха. Двама от приятелите ми дори трябваше да отидат в болницата за няколко дни, където им беше направена интравенозна капка. Ако едва ли можете да ядете нещо сами, определено трябва да се консултирате с лекар! - Няма апетит по време на бременност
Някои жени просто нямат апетит по време на бременност. Това често води до загуба на тегло по време на бременност. Наистина вече не им се прави нещо и може би вечер забелязват, че днес не са яли нищо. Ако сте една от тези жени, определено трябва да се насилите да ядете нещо питателно. Помислете за бебето в корема, което зависи от фибри, витамини и други подобни.
Диета по време на бременност
Надявам се, че никоя бременна жена няма да се сети да започне диета, докато е бременна. Отслабването по време на бременност не трябва да става произволно, а само когато наистина е необходимо. Във всеки случай намирам тази мисъл за много абсурдна. Аз обаче също съм с нормално тегло. Но какво да кажем за бременните жени, които имат няколко излишни килограма на ребрата си? Дали би било здравословно или медицински препоръчително да мислят за отслабване по време на бременност? Детето в стомаха също страда от наднормено тегло?
Тук мога да ви успокоя абсолютно, защото хората с наднормено тегло също трябва да избягват отслабването по време на бременност. Диетите определено са табу, тъй като намаленият прием на хранителни вещества може да навреди на бебето в корема. Не бива обаче да ядете и за двама. Вместо това се уверете, че вече ядете по-здравословна диета с много витамини, минерали и фибри. Вашето бебе също ще получи всичко, от което се нуждае.
По отношение на наддаването на тегло по време на бременност, Федералният център за здравно образование (BZgA) препоръчва жените с наднормено тегло (ИТМ между 25 и 30) да наддават между 7 и 11 килограма, т.е. няколко килограма по-малко от жените с нормално тегло.
Промяната в тялото по време на бременност
Като много спортна и относително слаба жена имах големи притеснения. Малко се страхувах как и дали ще приема промените в тялото си след бременността. По време на бременността установих, че физическите промени са много приятни. Винаги съм галила стомаха си особено любезно и много хора са ми казвали, че бременността ми изглежда много добре.
Не е ли просто прекрасно, че на малко човешко същество е позволено да расте във вас? Така че няма значение дали сте сложили няколко любовни дръжки по време на бременност или помните избледнели стрии в това, което е направило тялото ви. В допълнение, най-накрая не е нужно да дърпате стомаха си по време на бременност * намигване *
За съжаление, въпреки многото упражнения и лосион за лосион, не попаднах на някои стрии около пъпа. Но какво, по дяволите, никога не бих искал да заменя стария си стомах за моето слънце.
Наддаване на тегло по време на бременност
Защо наддавате толкова много по време на бременност? Теглото на бебето със сигурност настъпва спонтанно, но това обикновено представлява по-малко от 1/3 от увеличението. И така, какво още носим ние, жените, със себе си? Следният списък прави ясно:
Бебе: приблизително 3300 грама
Допълнителна течност: приблизително 2600 грама
Запаси от мазнини: приблизително 2500 грама
Кръв: приблизително 1200 грама
Матка: приблизително 900 грама
Плацента: приблизително 600 грама
Гърди: приблизително 400 грама
Ако съберете всичко, получавате увеличение от 11,5 килограма. Разбира се, това е само средно, защото всяка жена е различна. Жените с поднормено тегло (ИТМ под 18,5) трябва да наддават от 12 до 18 килограма по време на бременност, според BZgA. Жени с нормално тегло (ИТМ между 18,5 и 25) 11 до 16 килограма. Жените с наднормено тегло (ИТМ между 25 и 30) между 7 и 11 килограма.
С моите 12,5 килограма все още съм в рамките на ограниченията. Така че не беше проблем да се върна към старите си килограми. След почти три месеца отново беше там, въпреки че все още ям повече от преди поради кърменето.