Калория цял ден на хранене в Tobias Hahne!
С височина 1,90 метра и бойно тегло около 140 килограма, Tobias Hahne е едно от най-впечатляващите неща, които фитнесът и културизмът може да предложи YouTube в Германия. Още в миналото хамбургерът показа със своите 49 000 калории седмично пазаруване какви огромни количества трябва да погълне. Но въпреки че това би било достатъчно за някои спортисти за цял месец, Тоби трябва отново да стегне юздите и в момента консумира 8 500 калории на ден. Следва типичен ден от ежедневието на колоса!
„Цял ден на хранене“ - почти всеки фитнес YouTuber има поне един такъв видеоклип в ръкава си, в който позволява на последователите си да участват в ежедневния прием на храна. Обикновено този сценарий се случва или като част от състезателната диета, или в измамен ден, тъй като "нормален ден" изглежда доста скучен. С Тобиас Хане не е така, защото "ежедневието" му в момента се състои от 8 500 калории, които трябва да бъдат приготвени и консумирани.
Ежедневните хранения на Тобиас Хане
- Закуска: 7 филийки препечен хляб, 225 г телешки стек, 3 яйца
- Храна 2: 130g ориз, 225g пилешко, 80g авокадо
- Храна 3: 130 г ориз, 225 г тартар, 20 г масло от макадамия
- Снек: кифла
- Предтренировка: бустер, 1 банан, 70g Vitargo
- По време на тренировка: 20 g EAA, 100 g Vitargo
- След тренировка: 150 g оризови люспи, 1 банан, 60 g суроватъчен изолат, 20 g мед
- Вечеря 1: 130 г ориз, 225 г ябълкова каша, 225 г телешка пържола
- Вечеря 2: 225гр тартар, 6 филийки препечен хляб, 20гр масло от макадамия
- Закуска в 1 час: 6 филийки препечен хляб, 300 г белтъци, 5 яйца
- Нощна почивка за пикаене: Шейк от 100g овесени люспи, суроватъчен изолат и бадемово масло
Това, което изглежда невъобразимо в очите на „спортиста със средна сила“, Тобиас Хане трябва да консумира всеки ден, след като промени плана си за хранене. Културистът приготвя всяко отделно хранене, без да мрънка и изглежда, че няма големи проблеми дори с това количество храна. Според собствените им изявления обаче перфектното време на хранене не бива да се подценява с тези маси.
Въпреки че „Целият ден на хранене“ обикновено е доста скучен за гледане в нормален ден, с Тобиас Хане, благодарение на тези гигантски количества, това се превръща в наистина забавно начинание. Тежката категорично документира всяко хранене, включително отделните калории и макронутриенти, и в края на деня може да публикува общо 1100 грама въглехидрати и около 500 грама протеин!
Като се има предвид високият прием на калории, той лесно може да премине като силен човек. Изненадващото е, че той не яде никаква риба, въпреки че сьомгата има повече калории от телешкия стек, но телешкият стек има повече протеини. Че неговият треньор смята, че има твърде малко маса, бих го преразгледал, защото той просто тренира твърде слабо - това също му дава тлъстия стомах.
Освен суроватъчен изолат и бадемово масло (нощна закуска/няма информация) той консумира 630,40g протеин. Под въпрос е дали тялото му може да абсорбира толкова много протеини. Със сигурност някои протеини ще бъдат загубени в процеса.