Калориите улавят джамеда
- алергия
- Астма и белодробни заболявания
- Очни заболявания и лошо зрение
- Студен грип
- Диета и фитнес
- Жени и бременност
- Общо здраве
- Гърло, нос, уши
- Кожа и коса
- Сърдечно-съдови заболявания
- Инфекции и вируси
- Здраве на детето
- рак
- Мъже
- Стомашно-чревни заболявания
- Мускули и кости
- Натуропатия
- Бъбреци и пикочни пътища
- Психика и нерви
- пътуване
- ход
- Щитовидна жлеза, кръв и лимфа
- Болка
- Красота и пластична хирургия
- възрастни граждани
- Сексуалност и партньорство
- Метаболизъм и диабет
- Животни
- Зъби и уста
- Отслабнете
- алкохол
- хранителни разстройства
- фитнес
- Здравословно хранене
- Непоносимост към лактоза
- Да бягам
от Клаудия Галер
написано на 16.04.2012г
Удоволствие от закуската: мюсли, пълнозърнести храни или хляб и масло?
Готовите смеси от мюсли имат вкус почти като десерт, те са толкова сладки и хрупкави. Тъй като обаче те съдържат допълнително захар или мед, трябва сами да смесвате мюслите или да използвате неподсладени варианти. Пълнозърнестият хляб няма по-малко калории от препечен хляб, но ви зарежда по-дълго и съдържа ценни минерали и фибри. Маргаринът няма калорично предимство пред маслото. Само с полумаслен маргарин можете да спестите около половината калории.
Малък глад около 11 часа: Пазете се от сладки плодове и празни калории!
Освен ленти червен пипер или резенчета краставица, плодовете са подходящи и като лека закуска между храненията. Но моля, погледнете внимателно: черешите, бананите, гроздето и сушените плодове съдържат много захар! Избягвайте също така „празни въглехидрати“ като тези, които се съдържат в гумени мечки, сладкиши от бяло брашно или подсладени безалкохолни напитки. Струва си да изучавате внимателно информацията за хранителните съставки. Например термините декстроза, глюкоза и глюкозен сироп не означават нищо друго освен бързо използваемата висококалорична гроздова захар.
За обяд бърза храна: Бързи калории в изобилие
Бързата храна като пица, пържени картофи или къриверст са истински калорични бомби. Те съдържат над средното количество мазнини и лесно смилаеми въглехидрати, много сол и подобрители на вкуса. С интензивния си вкус те ви изкушават да „повече“ и бързо да съживите глада си. Салата или зеленчуци са идеалните леки ястия. Но те не трябва да се „обогатяват“ с нарязан на кубчета бекон, майонезни сосове или гратирано сирене. Внимавайте със зеленчуци като авокадо или маслини, те съдържат много мазнини.
Диетични продукти и сладкиши с диабет с кафе?
Тъй като плодова торта с разбита сметана внася 380 kcal, много хора прибягват до диетични или диабетни продукти. Но внимавайте: диабетичните бисквити съдържат по-малко домакинска захар, но фруктоза. Това прави кръвната захар да се покачва по-бързо, но осигурява също толкова калории! Не си позволявайте да се изкушавате да консумирате повече от готови за консумация диети с намалено съдържание на мазнини и подсладители. Най-добре е да приготвяте естествени храни сами: Натуралното кисело мляко 1,5% с пресни ягоди съдържа фибри, витамини и протеини.
Вечер: алкохолът е труден!
Алкохолът е коварен калориен капан: той стимулира апетита и съдържа почти толкова калории, колкото мазнините (10 kcal/g). В комбинация с класически деликатеси като чипс, шоколад или печени фъстъци, той лесно може да се превърне в лека закуска, която прави голяма разлика. Дори 100 g чипс с намалено съдържание на мазнини съдържат „само“ 470 kcal вместо 530 kcal.
Тази статия е само за обща информация, а не за самодиагностика и не замества посещението на лекар. Той отразява мнението на автора и не е задължително това на jameda GmbH.