КАЛОРИИТЕ, ПОТРЕБЛЕНИ ВЕЧЕР, НАС ПРАВЯТ НАДЕЙСТВАЩИ
Начало Хроники КАЛОРИИТЕ, ПОТРЕБЛЕНИ ВЕЧЕР, ПРАВЯТ НАС НАДЪРЖАВАНЕ?
Дял:
Тази седмица с голямо удоволствие отговарям на мадам Жирар, лоялен читател, който ме чете от самото ми начало (декември 1999 г.). Тази прекрасна дама, която е в процес на отслабване, би искала да знае дали трябва да премахне вечерната си закуска. Преди да отговорим с да или не, нека направим равносметка! Добро четене!
Наистина ли калориите, които консумираме вечер, са предопределени да ни карат да наддаваме? Не е задължително и ето защо!
Всичко е в математиката!
За да се насърчи загубата на тегло, от съществено значение е делът на поетите калории да е по-нисък от дела на изразходваните калории. Толкова е просто!
От друга страна, ако делът на поетите калории е по-голям от дела на изразходваните калории, ще има наддаване на тегло.
И обратно, ако делът на приетите калории съответства на дела на изразходваните калории, нищо не се губи, нищо не се печели!
За да разберем по-добре тази математическа аргументация, нека вземем Джули за пример. За да продължи със загубата на тегло, Джули трябва да консумира приблизително 1750 калории на ден. Ето разпределението на дневните му калории:
Три балансирани хранения: закуска (400 калории), обяд (500 калории) и вечеря (400 калории).
На сутрешната си почивка тя религиозно пие карамел Фрапучино (250 калории) всеки ден от седмицата.
Тя има две други здравословни закуски, една следобед (200 калории), а другата вечер (250 калории от нейното портокалово и обикновено гръцко кисело мляко).