Калориите ли се броят; Fit Sister, блогът

Благополучие и здравословен начин на живот

калориите

Статията е преведена от блога The Metabolic Effect, с любезно разрешение.

Можете да намерите съветите им в Twitter и на тяхната Facebook страница

Jade Teta ND, CSCS

Ако искате да отслабнете, трябва да създадете калориен дефицит. Тоест, трябва да консумирате по-малко енергия, отколкото тялото ви се нуждае, така че то да бъде принудено да използва своите енергийни резерви, за да запълни празнината.

За запознатите с Metabolic Effect това твърдение може да бъде шокиращо. В края на краищата ние се стараем да победим броячите на калории и тези, които се хранят.

Но ако обърнете внимание на условията, ще забележите, че казах „запаси от енергия“, а не „запаси от мазнини“. Хората смятат, че калорийният дефицит включва изключително загуба на мазнини. Това е може би най-погрешното схващане, когато става въпрос за калории и физическа трансформация.

Опасност от нискокалорични диети

Ако изпаднете в калориен дефицит, със сигурност ще загубите мазнини, но хората забравят, че запасите от захари (гликогенът в черния дроб и мускулите) и запасите от протеини (аминокиселини в мускулите) също могат да бъдат повредени. Те могат да се използват като източник на енергия и често са, и те носят голямо количество вода със себе си (в случай на гликоген).