Калории за пилешки бутчета (във фурната) (Здраве, Яжте, Здравословно)
Пилешкото бедро с кожа има около 12 g мазнина на 100 g. Голяма част от мазнината обаче излиза при печене. И така, колко мазнини има тогава? И другият въпрос, колко% от пилешкото бедро сте? Ако бедрото тежи например 400 g, в него все още има голяма част от костта или негодни за консумация.
PS: Маринатата всъщност е само подправки и малко парче масло
5 отговора
Ако искате да отслабнете, бих се справил без Пилешките крака в марината напълно.
Пилешките бедра са висококалорични, дори и да са пилешки.
Можете също така да вземете половин пиле и пържени картофи от снек бара.
Мазнината под кожата попада и това се изтегля в месото по време на готвене.
но не искам да отслабвам
Тогава не е нужно да преброявате калориите толкова точно.
Меш, просто яж! Дори и с диета, не е нужно да изчислявате всеки милиграм точно!
Калории в пилешки бутчета - как да намалите процента на мазнини
Пилетата обикновено са с ниско съдържание на мазнини. Въпреки това съдържанието на мазнини в домашните птици все още може да варира значително. По този начин все още можете да намалите калориите дори на нежни пилешки бутчета.
4 пилешки бутчета 3 супени лъжици масло 2 супени лъжици соев сос 2 супени лъжици чили сос 2-3 супени лъжици кетчуп 1 супена лъжица мед 2 скилидки чесън 125 г лук 1-2 стръка розмарин 1/2 връзка мащерка приблизително 1/4 л пилешки бульон (незабавно) 10 чери/коктейлни домати сол и Пипер според нуждата
Как да намалим калориите на пилешки бутчета
Независимо дали купувате пилешко или пуешко, и двата вида птици са с ниско съдържание на калории. Повечето мазнини са точно под кожата на птиците. Ако искате съзнателно да приготвите напълно нискокалорична храна, трябва да премахнете кожата. Отделните парчета птици също се различават по съдържание на мазнини, като пилешкото бутче има най-голямо съдържание на мазнини.
Ако и вие обичате хрупкава пилешка кожа, можете да поемете дълбоко въздух. Тъй като по-голямата част от мазнината излиза по време на пържене - включително тази под кожата.
Можете спокойно да ядете самото мускулно месо. Тук съдържанието на мазнини е само около 1%, а калориите са почти нула.
Също така се прави разлика между моно- и поли-наситени мастни киселини. Тук също сте на сигурно място с домашните птици. Есенциалната линолова киселина е във вашето пиле или пилешки бут в чинията ви.
Нискокалорична пилешка рецепта, която да опитате
Посолете и пипернете пилешките бутчета и ги поставете в съд за печене. За кратко сварете кетчупа, чилито и соевия сос заедно в пилешкия бульон. Намажете пилешките бутчета с фината марината.
Обелете лука и чесъна и нарежете тези съставки на големи кубчета. След това те също се добавят към пилешките бутчета.
Оскубайте мащерката и розмарина и ги поръсете върху пилешките бутчета. Ако е необходимо, можете да използвате зеленчуците, напр. Б. Нарежете чушките на ситно и ги добавете. Поставете всичко във фурната при 200 ° C за 50 минути. Изсипете течността върху пилето от време на време.
10 минути преди края добавете доматите или ги поставете върху тавата за печене. Приятен апетит с това нискокалорично пиле.