Калории; Средните чудовища - доволна жена

Калориите са малки чудовища, които харесват жени над 40 и носят по-плътно дрехите си през нощта за забавление. И рано сутринта след събуждането ние, момичетата, вече не можем да се смеем, защото всичките ни красиви неща се пропукват по шевовете. Ако не вярвате в историята с чудовищата и бихте искали да имате добра фигура с +40, тогава определено трябва да прочетете тази публикация.

средните

Какво въобще са калориите?

Калориите не са чудовища, а мярка за енергия (количество топлина). Калория е количеството топлина, необходимо за загряване на 1 грам вода на 1 градус по Целзий. Тази мерна единица се използва главно за храна. Всяка храна има индивидуално количество енергия (= калории). Ние, хората, се нуждаем от енергия, за да живеем. Колко енергия ни е необходима зависи от нашето тегло, разпределение на телесната маса, степен на движение, метаболитна активност, възраст и много други. от. Ако ядем толкова енергия под формата на храна, колкото използваме, тогава няма да наддадем. Да разберете колко витамини, минерали и микроелементи всъщност са в отделния случай и колко от кои храни отговарят на тази нужда, това е изкуството на поддържането на теглото. Определянето на точната енергийна стойност не е лесно и в повечето случаи изисква професионален съвет. Основното нещо е не просто да се храните по такъв начин, че да не наддавате, а по такъв начин, че да останете здрави и жизнени.

В този случай също е важно да се обърне внимание на хранителната плътност на храната. Хранителната плътност показва колко витамини, минерали и микроелементи има в един грам от засегнатата храна. Колкото по-висока е хранителната плътност, толкова по-здравословна е храната. Количеството хранителни вещества, от които човек се нуждае на ден, се определя от Европейския орган за безопасност на храните и може да бъде извикано там по всяко време. Колкото повече остаряваме, толкова по-важно е да сме наясно с хранителната плътност. Причината за това е намаляващата потребност от енергия (от 35 години - 10% калории) при постоянно снабдяване с хранителни вещества.