Калории с въглен, хляб и здравословни ползи Животът на бегача
Калориите в филия хляб с въглища варират в зависимост от пола
Здрав ли е хлябът с въглища? Можем ли да ядем хляб с въглища, докато отслабваме ?
Тъй като диетите се тревожат за въглехидратите в диетите си, хлябът с въглища е в списъка на забранените храни за много диети за отслабване за отслабване и поддържане. Въглехидратите и калориите в филия хляб с въглища могат да се добавят бързо, ако не сте внимателни. Но можете да ядете хляб с въглища и да отслабнете, а някои видове хляб с въглища дори са част от здравословната диета.
Калории за въгленен хляб и хранителни факти
Стойност на пълнозърнест хляб с дървени въглища
Порция 1 филия (28 g)
На порция% от дневните цифри * между порциите
- Калории 64
- Калории от мазнини 32
- Общо липиди 4g
- Наситени мазнини Не забравяйте обаче, че трябва да удвоите тези хранителни стойности, ако правите сандвич с две филийки хляб.
Ами други видове хляб с въглища ?
Приготвеният в търговската мрежа хляб с бял въглен осигурява около 80 калории и 1 малко мазнина. Хлябът с въглища вероятно ще генерира и 15 атома въглехидрати и тъй като в хляба с бели въглища остават по-малко от 1 g фибри, нетният ви прием на въглехидрати ще бъде приблизително същият.
Хляб от ръжен въглен, както и цял без обозначение, в зависимост от марката, която купувате. Той също така обозначава от смес от рафинирана сперма и цели ембриони. Типично парче хляб от ръжен въглен придава 65 калории, почти 1 тегло мазнини, 12 грама въглехидрати, 1,5 г фибри и 2,1 с. Л. Протеин.
Калории в парче въглен хляб (по марка и сорт)
Марката и разнообразието от хляб с въглища правят разлика в количеството калории на парче. Ако сравните различни видове хляб, ще забележите, че размерът и дебелината на филийката варират значително. Освен това имайте предвид, че пълнозърнестите флейти са по-калорични, но получавате неразтворими фибри, които са полезни за здравето и не се усвояват в организма.
Най-здравословният хляб с въглища за вас ще зависи от вашите хранителни цели. Може да се опитвате да намалите приема на захар и да увеличите дневния прием на фибри. Някои хора с въглен се опитват да ядат повече протеини. Използвайте етикета за хранителните стойности вместо предната част на извлеченията на опаковката, за да ръководите своите решения.
Моля, напишете, че изброената по-горе хранителна информация се отнася за една филия хляб. Ако проверите дали има някакви калории от хляб с въглен върху обвивката, вие изтръгвате, че двугодишните филийки обикновено са посочени като единична порция, тъй като това е количеството, обикновено консумирано от едно хранене (количество, което индустрията упражнява извикайте частта от NLEA).