Калории Палачинки със зеленчуци и сирене - Калкулатор на калории

Пълна хранителна информация, приблизително дневно количество, етикет, мнения и съвети за храната - calorii.slabute.ro

сирене

  • Калории
  • Свързани
  • Чехия
  • Мнения
  • Изображения
  • форум

Ако все още не знаете как да добавите „Палачинки със зеленчуци и сирене“ към категорията „Храни“, вижте раздела за ново ръководство за потребителя.

Хранителни ценности

  • * CZE% Стойности на 100 g
  • 4%Калории 76,7 kcal
  • 6%мазнини 3,5 g
  • 10% Наситени мазнини 1,9 g
  • Полиненаситени мазнини 0,2 g
  • Мононенаситени мазнини 1 g
  • холестерол - mg
  • 3%Натрий 80,7 mg
  • 3%въглехидрати 6,3 g
  • 2% Фибри 0,5 g
  • 6% Захар 2,8 g
  • 6%протеин 5,4 g
  • - витамини
  • - минерали
  • - Други
  • * Стойности, изчислени за изискване от 2000 kcal на ден.
Калорийна плътност
Разпределение на калориите върху хранителните вещества
Мазнини (мастни киселини)
  • 3,5 мазнини, общо (g)
    • 1.9 Наситени мазнини (g)
    • 0.2 Полиненаситени мазнини (мастни киселини) (g)
    • 1 мононенаситени мазнини (g)
    • - Трансмазнини (g)
    • - Холестерол (mg)
    • - Омега-3 мастни киселини (g)
    • - Омега-6 мастни киселини (g)
    • - CLA (конюгирана линолова киселина) (g)
въглехидрати
  • 6.3 Въглехидрати, общо (g)
    • 0,5 фибри (g)
    • - Нишесте (g)
    • 2.8 Захар, общо (g)
      • - Захароза (g)
      • - Глюкоза (g)
      • - Фруктоза (g)
      • - Лактоза (g)
      • - Малтоза (g)
      • - Галактоза (g)
Протеини и аминокиселини
  • 5.4 Протеин, общо (g)
    • - Триптофан (g)
    • - Треонин (g)
    • - Изолевцин (g)
    • - Левцин (g)
    • - Лизин (g)
    • - Метионин (g)
    • - Цистин (g)
    • - Фенилаланин (g)
    • - Тирозин (g)
    • - Валин (g)
    • - Аргинин (g)
    • - Хистидин (g)
    • - Аланин (g)
    • - Аспарагинова киселина (g)
    • - Глутаминова киселина (g)
    • - Глицин (g)
    • - Пролин (g)
    • - Серин (g)
    • - Хидроксипролин (g)
витамини
  • - Бетаин (mg)
  • - Фолиева киселина, общо (mcg)
    • - Витамин В9 (фолиева киселина) (mcg)
    • - Фолат (в храната) (мкг)
  • - Витамин А (UI)
    • - Ретинол (мкг)
    • - Бета-каротин (мкг)
    • - Алфа каротин (мкг)
    • - Криптоксантин (мкг)
    • - Ликопен (mcg)
    • - Лутеин + зеаксантин (мкг)
  • - Витамин В1 (тиамин) (mg)
  • - Витамин В2 (рибофлавин) (mg)
  • - Витамин PP/B3 (ниацин) (mg)
  • - Витамин В5 (пантотенова киселина) (mg)
  • - Витамин В6 (mg)
  • - Витамин B8 (холин), общо (mg)
  • - Витамин В12 (мкг)
  • - Витамин С (аскорбинова киселина, общо) (mg)
  • Витамин D (UI)
    • - Витамин D2 (mcg)
    • - Витамин D3 (mcg)
  • - Витамин Е (алфа-токоферол) (mg)
    • - Бета-токоферол (mg)
    • - Гама-токоферол (mg)
    • - Делта-токоферол (mg)
  • - Витамин К (mcg)
минерали
  • - Калций (mg)
  • - Желязо (mg)
  • - Магнезий (mg)
  • - Фосфор (mg)
  • - Калий (mg)
  • 80,7 натрий (mg)
  • - Цинк (mg)
  • - Мед (mg)
  • - Флуор (mcg)
  • - Манган (mg)
  • - Селен (мкг)
Други

ЗАБЕЛЕЖКА: Хранителните стойности за категорията храни зависят от вида, източника и теглото на храната, както и от начина на приготвяне.

CZE - прогнозна дневна сума

CZE% Палачинки със зеленчуци и сирене, за да загубите 0,5 кг/седмица.
Трябва да сте регистрирани и свързани.

CZE% Зеленчукови и сирене палачинки за отслабване според установената цел.
Трябва да сте регистрирани и свързани.

CZE% - Приблизителна дневна сума за 100g на Палачинки със зеленчуци и сирене за човек с тегло 70кг (възрастен) на ниво физическа активност Нормално и калорични нужди от 2000 kcal/ден.

съставки

Начин на приготвяне

Обелете зеленчуците и ги нарежете на кубчета. Нарежете чесъна на филийки. Нарежете лука на ситно.

Пригответе палачинките и след това ги оставете да се охладят малко.

Загрейте ½ масло в тенджера и леко задушете моркова, целината, черния пипер и тиквичките, след това подправете със сол и черен пипер и разбъркайте всичко с рикота, малко настърган пармезан, 1/2 от нарязания магданоз и босилек.

Загрейте олиото в друга тенджера и леко задушете лука, след това добавете чесъна и след това виното и след 5 минути заквасената сметана. Варете соса за 4-5 минути, след това добавете сол и бял пипер.

Загрейте фурната до 175 ° C и намажете тава с останалото масло. Напълнете палачинките със зеленчуковия и сиренен пълнеж, поставете ги в тигана и залейте със сметановия сос. Поръсете с останалото пармезан и поставете във фурната за 30-35 минути.