Калории от телешко (постно), съдържание на протеини, мазнини, въглехидрати - Отслабване на постно говеждо месо
Актуализирано: Поставяте си за цел да се отървете от няколко килограма. И все пак резултат. Шансовете са, че правите нещо нередно. Може би допускате една или две от най-често срещаните грешки? Преварявате италиански тестени изделия Колкото по-дълго готвите, толкова по-бързо тялото ви разгражда този вид въглехидрати, което ще доведе до внезапно покачване на нивата на кръвната захар. След това захарта ви пада дълбоко, правейки ви жаден за вълци азонбан. Ако обаче готвите ал денте, т.е. хрупкав, твърд за зъби, тялото ви ще го усвоява по-бавно и ще покрива енергийните ви нужди за по-дълъг, по-дълъг период от време.
5 богати на протеини рецепти, за да ви направим още по-мускулести!
Решението: пригответе тестото според времето за готвене, написано на кутията, след като го поставите в подсолена, маркирана с вода вода. Когато времето изтече, извадете една, постна телешка хапка за отслабване на две. Тогава доброто, постно отслабване на говеждо месо с много мъничка бяла точка е все още в средата.
Вие също сте готови, тъй като оставащата температура на нагряване ще бъде достатъчна, за да направи тестото перфектно ал денте, докато го сервирате. Прецедете, за да предотвратите смесването на изплакването със соса.
Вие избирате домашни птици вместо говеждо месо Въпреки че пуешките гърди са наистина постно месо, ако купите постно говеждо месо от пуйка за отслабване и кажете, че можете да ядете повече от него, отколкото да казвате, че ще ядете червено месо, може да се заблудите.
Това е така, защото каймата от пуйка, ако я приемате приготвена, а не с месаря и не я смилате сами, често може да съдържа по-тлъсто месо и кожа, което увеличава съдържанието на калории. А постното говеждо месо за отслабване може да съдържа един грам калории и 14 грама мазнини, докато тази голяма порция кайма съдържа само калории и 6 грама мазнини. Решението: ако сте готови да купите кайма, независимо дали е пуешко или телешко, изберете такова, което съдържа процент постно месо според етикета му.
Какво е говеждо месо.
Но най-добре е да го купите прясно от месар и да настържете пуешките гърди или постно телешко месо. Още един съвет: ако използвате зехтин или царевично масло, за да го направите, можете да направите храната сочна и мека, като добавите по-малко от 30 допълнителни калории на порция.
Ядете пикантен сос за всичко. Ако харесвате интензивни вкусове, изглежда много добра идея да излеете пица и тако с добра доза пикантен сос на врата си, за да заблудите унгарските ястия със силно пикантен крем от червен пипер, тъй като има доста няколко допълнителни калории, добавени към ястието.
Но внимавайте: някои пикантни сосове са с много високо съдържание на сол и вече покриват чаена лъжичка 10 процента от дневните ви нужди от натрий, а кремовете с пипер също са 20 процента в сол, така че яденето на твърде много от тях не е добре за вашата диета.
Проучванията показват, че твърде много натрий увеличава производството на инсулин и този хормон превръща захарта в постно говеждо месо за отслабване. Решението: внимавайте да изберете продукт, който има по-ниско съдържание на сол, или ако се придържате към по-соления си домашен любимец, яжте по-малко от него, като внимавате да не превишавате препоръчителния дневен прием на сол.
Това е средно 5 грама за около Също така е добро решение да подправите храната със смлян червен пипер, който не съдържа сол, и да опитате табаско сред сосовете, което съдържа само 35 милиграма натрий на чаена лъжичка.
Използвате брашно без глутен Независимо дали сте чувствителни към глутен или просто искате да експериментирате малко уморени от пшенично брашно, грешка е да мислите, че само защото брашното е без глутен, би имало много по-ниско съдържание на калории, така че можете да ядете всяко количество от него безнаказано. В много случаи за тези брашна и смеси от брашно се използват картофи и бял ориз, така че съдържанието на въглехидрати и калории може да бъде приблизително същото като намаляването на масленото брашно.