Калории от ориз и тестени изделия - всичко, което трябва да знаете за зърнените продукти
Калориите от тестени изделия и ориз със сигурност ще ви заинтересуват много, ако броите калории. Ако прочетете нататък, ще откриете, че няма нужда да броите калориите на ориза и тестените изделия.
Калориите от тестени изделия и ориз винаги са интересни за вас, ако искате да поддържате или намалявате теглото си. Сега ще разберете, че това е ненужно.
Калориите от въглехидратите не са важни
- Наложително се нуждаете от компоненти в диетата си, които да ви поддържат сити. Можете да избирате между храни, които са много мазни, или можете да изберете продукти с много високо съдържание на протеини. Можете също така да изберете храни с високо съдържание на въглехидрати.
На теория отслабването е много просто: приемайте по-малко калории, отколкото използвате ...
Хранителните стойности на тестените изделия и ориза
- Обикновените фини брашна с яйца, 100 грама суха суровина се броят на порция и имат калорично съдържание 352 Kcal.
- Ако правите 100 грама спагети без яйца на порция, тогава всяка порция има 347 калории.
- Ако изберете пълнозърнести тестени изделия без яйца, тогава всяка 100-грамова порция паста съдържа 338 калории.
- Както можете да видите, калориите са толкова близо един до друг, че не си струва да класифицирате гарнитурите в областта на макароните според различните видове.
- За ориз се нуждаете от около 70 грама за една порция. Отново броят на калориите за всеки сорт е почти идентичен. Индустриалният дългозърнест ориз съдържа около 120 калории на 70 грама. Пълнозърнестият ориз има около два пъти повече калории, но се пълни за около два пъти по-дълго.
Независимо от начина, по който изчислявате калориите си, консумацията на калории или диетата си, абсолютно се нуждаете от поне една порция запълващи калории. Тъй като трудно можете да намерите калорична разлика между ориз и тестени изделия, просто решавате според вкуса си!