Калории от есенски хляб, хранителни фигури и ползи за здравето Животът на бегач
Калориите в филия есен хляб варират в зависимост от вида
Здрав ли е есенският хляб? Можем ли да ядем есен хляб, докато отслабваме ?
Тъй като диетите се тревожат за въглехидратите в диетата си, есенният хляб е в списъка на забранените храни за много диети за отслабване за отслабване и поддържане на теглото. Въглехидратите и калориите в парче есен хляб могат да се добавят бързо, ако не сте внимателни. Но имате възможност да ядете есен хляб и да отслабнете, а някои видове есен хляб дори стават част от здравословната диета.
Калории и стойност на есенския хляб
Хранителна стойност на пълнозърнест есен хляб
Порция 1 филия (28 g)
На порция% дневна стойност * в сервиране
- Калории 66
- Калории от мазнини 36
- Общо липиди 4g
- Наситени мазнини Не забравяйте обаче, че трябва да удвоите тези хранителни стойности, ако правите сандвич с две филийки хляб.
Ами други видове есен хляб ?
Търговски приготвеният есен хляб придава около 80 калории и 1 г мазнина. Хлябът от есен вероятно ще генерира 15 или повече ниско съдържание на въглехидрати и тъй като в белия есен хляб има по-малко от килограм фибри, нетният ви прием на въглехидрати ще съществува приблизително същият.
Ръжен хляб, както и цял ембрион хляб без име, в зависимост от марката, която купувате. Той може също да обозначава от смес от рафиниран принцип и цяла киста. Типична филия ръжен хляб осигурява 65 калории, почти 1 грам мазнина, 12 атома въглехидрати, 1,5 килограма и 2,1 грама протеин.
Калории в парче Есенски хляб (по марка и сорт)
Марката и разнообразието от хляб есен правят разлика в калориите на парче. Ако сравните различни видове хляб, ще забележите, че размерът и дебелината на филийката варират значително. Също така, не забравяйте, че целите топки с кисти са по-калорични, но получавате ползите от неразтворимите вещества, които са полезни за здравето и които не се абсорбират в тялото.
Най-здравословният есенов хляб за вас ще зависи от вашите хранителни цели. Може да се опитвате да намалите приема на захар и може би да увеличите дневния прием на фибри. Някои хора на есен хляб се опитват да ядат повече протеини. Използвайте етикета за хранителните стойности вместо предната част на извлеченията на опаковката, за да ръководите своите решения.
Моля, напишете, че изброената по-горе хранителна информация се отнася за една филия хляб. Ако проверите дали има някакви калории есен хляб на опаковката, ще видите, че две филийки обикновено са посочени като една порция, тъй като това е количеството, което обикновено се консумира в едно хранене (количество, което те инструктират да се обади на индустрията частта от NLEA).