Калории от банани Това са техните хранителни стойности

Проверка на плодове

това

Бананите са плодове, които са дълбоко вкоренени в нашите хранителни навици. Независимо дали са като закуска, в торта или в мюсли, бананите са много популярни. Но колко калории имат бананите и какви са техните особености? Ще ви кажем в този пост.

Банан - оттам идва и има такива видове

Ботаническото име на банана е "Муса"и расте изключително в тропически и субтропичен климат. Те принадлежат към семейство бананови в рамките на едноцветното растение. Днес има над 1000 хибрида и хибриди от семейство бананови, включително десертния банан (musa paradisiaca) което знаем от нашите супермаркети.

Забавен факт: Знаете ли, че плодовите гроздове на банана се наричат ​​„туфи“ и че бананите, които ядем, са ботанически плодовете на растението?

Калории от банани: вътре е

Бананът е истински източник на енергия сред плодовете и добра закуска за спортисти или за междувременно, когато трябва да върви по-бързо. Бананите съдържат и това, което е известно като устойчиво нишесте. Разликата с конвенционалното нишесте, като това на картофите, е, че това устойчиво нишесте не се превръща в глюкоза (захар), а достига дебелото черво непроменено. Там той предпазва лигавиците и поддържа киселинното рН на червата. Тук ще ви покажем кои точно хранителни стойности са в банана:

Калории на порция банан (100 g)

  • енергия: 90 kcal/377 KJ
  • дебел: 0,2 g
  • въглехидрати: 20 g
  • Съдържание на протеин: 1,2 g
  • Съдържание на влакна: 1,8 g

Калории на банан (около 120 g)

  • енергия: 108 kcal/452 KJ
  • дебел: 0,24 g
  • въглехидрати: 24 g
  • Съдържание на протеин: 1,4 g
  • Съдържание на влакна: 2,1 g

Ето защо не трябва да ядете само банани на закуска

Какви са спецификите на бананите?

Има много различни видове банани и не всички от тях са подходящи да се консумират сурови. В Германия бананът се използва повече като закуска или като съставка в киселото мляко, но бананите могат и повече! В региона на Карибите топлите ястия също са измислени от един вид живовляк. Живовляк, нарязан наполовина, изпечен и гарниран със захар и канела, е толкова вкусен за закуска.

Можете да намерите правилната рецепта тук:

Съвети и трикове при закупуване на банани и как да ги съхранявате правилно

Всички го знаем: преди няколко дни купихме банани и те вече са покрити с кафяви петна. Как го правиш в момента? Бихте ли предпочели да си купите зелени банани и да ги оставите да узреят? Да, и обърнете внимание на това как се съхраняват бананите.

Бананите отделят особено голямо количество етилен, който е веществото, отговорно за процеса на узряване. Ето защо: Зелените банани, които трябва да узреят по-бързо, се съхраняват най-добре заедно с ябълките, те произвеждат точно толкова етилен. От друга страна, съхранявайте зрелите жълти банани отделно от другите плодове и зеленчуци, така че да узряват по-бавно!

21 храни, които са по-малко от 50 калории