Калории не знам! 23.
Независимо дали искате да промените диетата си по здравословни причини или искате да отслабнете, това е същото. Калории, които не ни интересуват, и ние уважавайте желанията му. Ти си гладен ? Твоето тяло предупреждава за липса, каквато и да е тя.
Първо пийте една или две високи чаши вода. Много често бъркаме чувството на глад с чувството за жажда. Ако наистина бяхте жадни, вече няма да сте гладни. Ако все още сте гладни, Яжте ! Бъдете внимателни, тук не става въпрос за пълнене с нещо, докато не ви се прииска да повърнете. Но на да ям.
Забравете за въглехидратите, мазнините и протеините
Не са само тези три в чинията !
Първо, абсолютно всички храни съдържат протеин, така че дори не бива да се притесняваме.
Второ, добри липиди, всички ги познават (не е масло или крем крем, нали?), а също така знаем, че са умерен. Така че не е възможно излишък (освен ако не са скрити).
И накрая, демонизират въглехидратите ! Създадени сме от въглехидрати, мозъкът ни работи върху въглехидрати: няма достатъчно въглехидрати и той се разгражда напълно. Не напразно обичаме сладкото.
Фокусирай се Важното:
Фокусирайте се върху хранителните вещества
Задавайте си прост въпрос при всяко хранене: Какво ще ми осигури хранителни вещества ? И то не в калории!