Калории на запечен картоф
храна: Картофи на скара
Кратки хранителни стойности: 180 калории, 3,5 грама протеин, 13 грама мазнини и 13 грама. Ако сте на диета, би било добре да следите калориите. Както можете да видите по-горе, в запечените картофи има няколко калории и със сигурност не бихте искали да се събудите над препоръчителния дневен лимит (вижте дневните препоръки по-долу) .
Тъй като повечето от нас са доста развълнувани от картофените картофи (180 калории) Не мога да кажа, че е добра идея да премахнем тази храна от нашата диета, но най-добре е да водим хранителен дневник и да следим калориите.
Калории Картофен загреб и хранителна маса
Хранителна таблица, в която можете да видите колко калории, протеини, липиди, въглехидрати и фибри се намират в 100 грама картофена запеканка.
Можем ли да напълним от гратинирани картофи? 🙂
И така, на 100 г картофени картофи имаме 180 калории и 3,5 грама протеин, така че бихме могли да кажем, че това е част от категорията продукти, за които трябва да се грижим, но далеч не е калорична бомба (вижте сладкиши, ако искате да видите термопомпи).
Връщайки се към онова, което започнах да ви разказвам, когато писах за калориите от картоф на скара, препоръките на специалистите изглеждат така:
- Калории: 2700 kcal/ден за мъже и 2000 kcal/ден за жени
- Протеини: 1,2 g/kg телесно тегло/ден
- Липиди: 1,2 g/kg телесно тегло/ден
- Въглехидрати: 4-5 g/kg телесно тегло/ден
Със сигурност няма да напълнеете от 100 грама запечени картофи, които имат 180 калории, но все пак би било добре, както ви казах в началото на статията, да си водите дневника за храна и да го актуализирате след всяко хранене.
Полезна информация: Препоръчвам да имате предвид, че тези хранителни препоръки са особено за хора, които извършват нормални ежедневни дейности. Спортните спортисти или хората, които извършват много взискателни физически дейности, ще се нуждаят от повишен прием на калории и протеини, така че е много възможно горните препоръки да не се отнасят за тях. В такива случаи препоръчвам да потърсите съвет от диетолог.
Калории на запечен картоф: 180/100g наистина могат да ви напълнят?
Знам, че много от вас се чудят как е възможно да наддават на тегло (или да имат някакво влияние в това отношение) от картофени картофи. Както ви казах по-горе, 180 грама запечени картофи съдържат 180 калории.