Калории на хляб на италиански, хранителни фигури и ползи за здравето Животът на бегач
Калориите на филия хляб на италиански варират според вида
Здрав ли е хлябът на италиански? Можем ли да ядем хляб на италиански, докато отслабваме ?
Тъй като диетите се тревожат за въглехидратите в диетата си, хлябът на италиански език е в списъка на забранените храни за много диети за отслабване за отслабване и поддържане. Въглехидратите и калориите в филия хляб на италиански се сумират бързо, ако не сте внимателни. Но имате възможност да ядете хляб на италиански и да отслабнете, а някои форми на хляб на италиански дори са част от здравословната диета.
Калории и стойност на италианския хляб
Хранителна стойност на пълнозърнест италиански хляб
Порция 1 филия (28 g)
На порция% от дневната стойност * при сервиране
- Калории 65.5
- Калории от мазнини 32
- Общо мазнини 4.3g
- Наситени мазнини Не забравяйте обаче, че трябва да удвоите тези хранителни стойности, ако правите сандвич с две филийки хляб.
Ами други видове хляб на италиански ?
Италианският хляб, приготвен в търговската мрежа, осигурява около 80 калории и 1 грам мазнина. Италианският хляб вероятно ще произведе 15 атома въглехидрати или повече и тъй като е по-малко от един грам в бял италиански хляб, нетният ви прием на въглехидрати ще бъде приблизително същият.
Ръжен хляб на италиански или без да се назовава целият зародиш, в зависимост от марката, която купувате. Той може също да назначи със смес от рафинирани зърна и пълнозърнести храни. Типична филия италиански ръжен хляб осигурява 65 калории, приблизително 1 малко мазнина, 12 атома въглехидрати, 1,5 трохи фибри и 2,1 атома протеин.
Калории в парче хляб на италиански (по марка и сорт)
Марката и разнообразието от хляб на италиански език прави разлика в много калорийния парче. Ако сравните различни видове хляб, ще забележите, че размерът и дебелината на филийката варират значително. Също така, имайте предвид, че цели топки със семена са по-калорични, но вие се възползвате от неразтворими фибри, които са полезни за вашето здраве и не се усвояват от тялото.
Най-здравословният италиански хляб за вас ще зависи от вашите хранителни цели. Може да се опитвате да намалите захарта или да увеличите дневния прием на фибри. Някои хора от италианския хляб се опитват да ядат повече протеини. Използвайте етикета за хранителните стойности, а не предната част на извлеченията за опаковка, за да ръководите своите решения.
Моля, обърнете внимание, че изброената по-горе хранителна информация се отнася за една филия хляб. Ако проверите дали на опаковката има останали калории в италианския хляб, ще изтръгнете, че двугодишните филийки обикновено са посочени като единична порция, тъй като това е количеството, което обикновено се консумира от едно хранене (количество какво експерти от индустрията наричат частта NLEA).