Калории на египетския хляб, хранителна стойност и ползи за здравето на бегача
Калориите в филия египетски хляб варират в зависимост от сорта
Здрав ли е египетският хляб? Можем ли да ядем египетски хляб, докато отслабваме ?
Тъй като диетите са се загрижили за въглехидратите в диетата си, египетският хляб е в списъка на забранените храни за много диети за отслабване за отслабване и поддържане на теглото. Ако не внимавате, въглехидратите и калориите в филия египетски хляб се събират. Но имате възможност да ядете египетски хляб и да отслабнете, а някои видове египетски хляб дори го правят част от здравословната диета.
Калории и стойност на египетския хляб
Стойност на пълнозърнест египетски хляб
Порция 1 филия (28 g)
На порция% от дневната стойност * според порцията
- Калории 69,5
- Калории от мазнини 38
- Общо липиди 4.1g
- Наситени мазнини Не забравяйте обаче, че трябва да удвоите тези хранителни стойности, ако правите сандвич с две филийки хляб.
Ами други видове египетски хляб ?
Търговски приготвеният бял египетски хляб дава почти 80 калории и 1 трохи мазнина. Белият египетски хляб вероятно ще осигури 15 намека за въглехидрати или повече и тъй като той остава под 1 грам в бял египетски хляб, нетният ви прием на въглехидрати ще съществува приблизително същият.
Египетски ръжен хляб и защо да не бъде направен от цели зародиши, в зависимост от марката, която купувате. Той също така определя със смес от оригинални рафинирани цели семена. Типична филия египетски ръжен хляб осигурява 65 калории, приблизително 1 трохи мазнина, 12 нотки на въглехидрати, 1,5 килограма фибри и 2,1 грама протеин.
Калории в парче египетски хляб (по марка и сорт)
Марката и разнообразието от египетски хляб прави разлика в броя на калориите на парче. Ако сравните различни видове хляб, ще забележите, че размерът и дебелината на филийката варират значително. Също така, не забравяйте, че хлябовете с цяла кауза са по-калорични, но получавате ползите от неразтворимите вещества, които са полезни за здравето и които не се абсорбират в тялото.
Най-здравословният египетски хляб за вас ще зависи от вашите хранителни цели. Може да се опитвате да намалите приема на захар и може би да увеличите дневния прием на фибри. Някои хора от египетския хляб се опитват да ядат повече протеини. Използвайте етикета за хранителните стойности, а не предната част на извлеченията за опаковка, за да ръководите своите решения.
Моля, посочете, че изброената по-горе хранителна информация е за една филия хляб. Ако проверите дали на опаковката има калории египетски хляб, бихте измили само две филийки, които обикновено са посочени като единична порция, тъй като това е количеството, което обикновено се консумира в едно хранене (количество, което индустрията доказа, че нарича NLEA порция).