Калории на ден Вилица и бикини
Как да изчислите дневните си калорични нужди ?
Трудно е да контролирате теглото си, без да обръщате внимание на това, което ядете, и особено на енергийната стойност на храната според броя на калориите, които тя съдържа. Макар да изглежда очевидно да се каже, че една и съща съставка (шоколад, пържени картофи, хамбургери, нарезки) е калорична, от кога храната се определя като калорична? И какви са необходимите ежедневни нужди, от които се нуждаят жената и мъжът ?
Изчисляването на дневните ви калорични нужди може бързо да се превърне в главоболие. Освен ако не сте изрод и не искате да сложите в малка книга какво ядете всеки ден като калории, е трудно да контролирате всичко. Особено след като това изчисление далеч не е еднакво, защото варира в зависимост от пола на човека. Като цяло жената се нуждае от 2000 калории в сравнение с 2500 за мъж !
Да знаете какво да ядете, за да задоволите енергийните нужди и да имате всичко необходимо по отношение на хранителни вещества, мазнини, въглехидрати, за да сте във форма и да поддържате стабилно тегло, не е лесно.
Едно калорично кезако ?
За повечето от нас гладът се свежда до чувство! Не се забърквате с храната си и си казвате всеки път, боже мой, просто погълнах толкова калории. Да не говорим, че дори ако внимателно разглеждате етикетите на продуктите нащрек за калории, трябва да признаете, че няма да разберете много.
И първо, какво означава този термин? Това е мерна единица, измислена в края на 19 век за количествено определяне на енергията на храната. Според експерти липидите имат енергийна стойност 9 kcal на 1 g, протеини и въглехидрати от 4 kcal на 1 g.