Калории калории - Безплатно изтегляне в PDF

Кратко описание

Изтеглете калории килокалории.

Описание

Калории или килокалории? Вижте в текста обяснението и таблицата за изгаряне на калории от А.И. HotFood четвъртък, 15 януари 2009 г., 0:22 HotFood - Информация В момента използваме термина "калории" за това, което законът нарича "килокалории".

Терминът идва от физиката. калория: Първоначално калорията е единица за измерване във физиката, като се определя като количеството топлина/енергия, необходимо за повишаване на температурата на един милилитър вода с 1 ° C. Една калория се равнява на 4184 джаула (J). Тъй като количеството енергия, участващо в метаболизма, е голямо, то се използва за измерване на килокалории (1 kcal = 1000 калории). За улеснение диетолозите са избрали да произнасят калории вместо килокалории. Таблица за изгаряне на калории Таблицата подрежда дейностите йерархично, започвайки с тези, които изгарят най-малко килокалории, някои дори предизвикват смях. В края на таблицата дейности като тези във фитнеса или бягане на открито показват най-много изгорени калории. Дейност Спяща:) Говорейки по телефона:) Седнала:) Писане Четене:) Стоящ секс - любовна игра:) Учение Шофиране Миене на съдове Гладене Пазаруване Езда - ходене Билярд Миене на зъби:) Футбол - хвърляне на топката Крикет Готвене Разходки 3-4 км/ч Свирене на пиано Работа у дома Боулинг Танци-спорт бавно Сърфиране Риболов Свирене на китара Вдигане на тежести - като цяло

Изгорени калории 13 14 14 14 14 16 20 25 29 31 31 32 34 34 34 34 34 36 38 38 40 41 41 41 41 43 47

Стрелба с лък Голф - количка Сноумобил Волейбол - разгряване Треньор - за отборен спорт Тенис на маса Аеробика във водата Педалиране на колело Колоездене - релаксиращо Разходка/бягане/игра с деца Разтягане Почистване на суха морава Душ Пол: ) Тенис - двойки Ходене 5 км/ч Волейбол - състезание Бутане на косачката Гимнастика - умерено темпо Баскетбол - хвърляне на кошницата Автомивка Бадминтон Кану 3 км/ч Почистване на моп Каяк Лов Крикет Боядисване на кънки Кънки - умерен Баскетбол Скейтборд Ходене 6.5 км/ч Градинарство Танцуване - спортно, бързо Фехтовка Катерене Танцуване - аеробика, балет, модерно Ски - на водата Бокс - удряне в торбата Конни надбягвания Голф - Състезания с прът Плуване - умерено рязане на дърва Тенис аеробика - за начинаещи Премахване на сняг Вдигане на тежести - енергично Каране - тръс Пренареждане на мебели Шейни по пързалката Стационарен велосипед - умерен

47 47 47 47 54 54 54 54 54 54 54 54 58 58 58 59 59 59 61 61 61 61 61 61 61 68 68 68 68 68 68 68 68 70 74 76 81 81 81 81 81 83 83 83 83 83 83 83 83 88 90 94 95

Фитнес уреди - умерен Аеробика - енергичен Форбал - небрежен Разходка в планината Джогинг Ракетбол небрежен Използване на стъпална машина Баскетбол - рефер Стъпка Аеробика - умерено темпо Хокей Гимнастика - енергично Катерене Стълби Езда - галоп Баскетбол - 1/2 поле Бягане 8 км/ч Колоездене - По планинския път Ски - спускане Футбол - иницииране Колоездене 12-14 mph Фитнес уреди - енергично пързаляне с кънки - енергично кану-каяк 19-22 км/ч Форбал - средно напрежение Стационарни ски Плуване - енергичен ракетбол - състезание Скачане въжета Футбол - Състезание по джудо - бойни изкуства Бягане 9-10 км/ч Колоездене 22-26 км/ч Стъпка Аеробика - енергично темпо Скално катерене Баскетболна игра Ски - енергична Фитнес машина - стояща употреба Колоездене стационарно - енергично темпо Бягане 11 км/ч Бокс - на ринга Хандбал Бягане 13 км/ч Бягане 16 км/ч Бягане 19 км/ч

95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 110 110 110 110 112 115 115 115 119 119 119 119 124 126 131 131 133 137 137 137 137 137 144 144 149 149 155 155 155 157 164 164 184 245 304

Речник на термините Какво означават калории и килокалории; което е калоричното изискване и оптималният енергиен прием. В момента използваме термина „калории“ за това, което законът нарича „килокалории“. Терминът идва от физиката.

- Жени между 41 и 60 години (60 кг): 2000 kcal В идеалния случай енергийният прием трябва да бъде разпределен равномерно през целия ден: между 20 и 25% за закуска, между 25 и 30% за обяд, между 15 и 20 % за закуски и между 25 и 30% за вечеря. 5. Диетичен баланс: Диетичният баланс е поне толкова важен, колкото и броят на консумираните калории. Например, човек, който консумира 1500 kcal, но няма балансирана диета, може да наддаде на тегло, докато човек, който консумира 2000 kcal, може успешно да поддържа теглото си. Калорично и хранително съдържание на основните храни и храни Можете да изчислите броя на калориите във вашата диета, като вземете предвид факта, че 1g протеин има 4kcal, 1g въглехидрати 4kcal, 1g мазнини 9kcal и 1g алкохол 7kcal. Ако започнете строга диета, е много полезно да използвате скала за точно измерване на приема на храна и да можете да изчислите точния брой калории и количества хранителни вещества.

1Kg мазнина = 7000kcal 1 kcal = 1000cal Име на продукта

Калории Protid Липиди Въглехидрати в e %% e% 100g