Калории, изгорени мазнини, изразходвани за спасяване - Кардиотренинг - FORUM Fitness; усилвател; Спорт -

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

изразходвани

Единствената причина, поради която за момента трябва да останете на около 70% от вашия HRmax, е, че тялото ви, особено сърцето ви, трябва да се адаптира към усилията.

Някои ще ви кажат, че изгаряте мазнините най-много при 70%, така че трябва да останете с тази интензивност, за да отслабнете. Но е абсолютно невярно и това на няколко нива, дори е контрапродуктивно. За да подпомогнете загубата или стабилизирането на теглото, за предпочитане е да променяте интензивността, при условие, разбира се, че имате достатъчно предварително обучение в издръжливост с ниска интензивност.

Вашето устройство със сигурност ще сгреши, когато ви даде 140 (и със сигурност също за 445). След това, за да направите снимка, 445 Кал е голяма част от пая. спортът ще увеличи енергийните ви разходи по време на тренировки и в покой, но също така ще ви помогне да регулирате диетата си и да се чувствате по-във форма, но няма да спестите балансиране на диетата си (обърнете внимание на лошите съвети за диетата). Една излишна захар на ден е не по-малко от почти 1 кг повече годишно по кантара, така че само мозъкът ви може да регулира толкова фино и упражненията ще ви помогнат да си върнете тази способност. Забравете за изчисляването на калориите по време на тренировка или го наблюдавайте отдалеч.