Калории Има ли смисъл да се включват калории; хлен
Калории: Какво е това и има ли смисъл да се броят калории?
Спестяване на калории, изгаряне на калории, консумиране на калории и най-новите калорийни убийци. Що се отнася до здравословното хранене и отслабването, изглежда просто става дума за термина „калории“.
Какви са тези калории всъщност?
Количеството енергия се измерва в калории.
Ако една шоколадка е изгорена, тя доставя напр. Б. 569 хиляди калории енергия = 569 килокалории. В обикновения език често намалява 569 калории.
Ако правите един час ролери, вие използвате същото количество енергия.
Има ли смисъл да броим калории?
Много ясно да и не!
Ако консумирате повече калории, отколкото консумирате, ще напълнеете. Това твърдение е вярно. Проблемът е, че приемът и консумацията на калории могат да бъдат определени само много неточно.
Всички таблици с калории са неточни!
Дори ако таблицата с калории показва 49 kcal за 100 g ябълка, това не означава, че ябълката, която ядете в момента, също съдържа 49 kcal. Калорийното съдържание на всички храни варира значително в зависимост от сорта, зрелостта и формата на приготвяне. Цялата информация може да бъде само средни стойности. В допълнение, колко от енергията на ябълката се абсорбира от тялото ви?
Определянето на консумацията на калории на човек е почти невъзможно!
На теория е много просто:
Базална скорост на метаболизма + скорост на метаболизма на ефективността
= Консумация на калории
Дори изчисляването на базалния метаболизъм води до неточности, тъй като z. Например човек с много мускули консумира повече енергия дори в покой. Малките разлики в телесната температура също имат значителен ефект върху консумацията на енергия в покой.
Оборотът на услугите може да бъде само изчислен. Колко пъти се сблъскахте с избата днес? Неспокойният филип консумира много енергия чрез многобройните си малки движения. Всяко движение се нуждае от енергия. Поради големия брой движения в рамките на деня, изключително много време отнема точното измерване на консумацията на калории чрез дейности.
Калорийният баланс
Неточностите в приема на калории и изключителната неточност в консумацията на калории означават, че калорийният баланс е много малко значим.
Сега какво?
Използвайте таблиците с калории и списъците с консумация на калории за ориентация и сравнение. Винаги помнете, че това са средни стойности и изключвайте калкулатора си.
Информацията, която всеки иска:
Един килограм телесни мазнини съхранява 7000 килокалории.
За тези, които вярват в калориите: