Калории Хранителен омлет, печен - Калкулатор на калории

Пълна хранителна информация, приблизително дневно количество, етикет, мнения и съвети за храната - calorii.slabute.ro

• Калории
• Свързани
• Чехия
• Мнения
• Изображения
• форум

Ако все още не знаете как да добавите храна "Омлет във фурната" към категорията "Храни", вижте раздела за ново ръководство за потребителя.

Хранителни ценности

• * CZE% Стойности на 100 g
• 3%Калории 69,4 ккал
• 5%мазнини 3,1 g
• -% Наситени мазнини - g
• Полиненаситени мазнини - g
• Мононенаситени мазнини - g
• холестерол 95,5 mg
• 10%Натрий 251,5 mg
• 2%въглехидрати 3,9 g
• 4% Фибри 1 g
• 1% Захар 0,7 g
• 7%протеин 6,2 g
• - витамини
• - минерали
• - Други
• * Стойности, изчислени за изискване от 2000 kcal на ден.

Калорийна плътност

Разпределение на калориите върху хранителните вещества

Мазнини (мастни киселини)

• 3.1 Мазнини, общо (g)
  • - Наситени мазнини (g)
  • - Полиненаситени мазнини (g)
  • - Мононенаситени мазнини (g)
  • - Трансмазнини (g)
  • 95,5 холестерол (mg)
  • - Омега-3 мастни киселини (g)
  • - Омега-6 мастни киселини (g)
  • - CLA (конюгирана линолова киселина) (g)

въглехидрати

• 3.9 Въглехидрати, общо (g)
  • 1 фибри (g)
  • - Нишесте (g)
  • 0,7 захари, общо (g)
    • - Захароза (g)
    • - Глюкоза (g)
    • - Фруктоза (g)
    • - Лактоза (g)
    • - Малтоза (g)
    • - Галактоза (g)

Протеини и аминокиселини

• 6.2 Протеин, общо (g)
  • - Триптофан (g)
  • - Треонин (g)
  • - Изолевцин (g)
  • - Левцин (g)
  • - Лизин (g)
  • - Метионин (g)
  • - Цистин (g)
  • - Фенилаланин (g)
  • - Тирозин (g)
  • - Валин (g)
  • - Аргинин (g)
  • - Хистидин (g)
  • - Аланин (g)
  • - Аспарагинова киселина (g)
  • - Глутаминова киселина (g)
  • - Глицин (g)
  • - Пролин (g)
  • - Серин (g)
  • - Хидроксипролин (g)

витамини

• - Бетаин (mg)
• - Фолиева киселина, общо (mcg)
  • - Витамин В9 (фолиева киселина) (mcg)
  • - Фолат (в храната) (мкг)
• - Витамин А (UI)
  • - Ретинол (мкг)
  • - Бета-каротин (мкг)
  • - Алфа каротин (мкг)
  • - Криптоксантин (мкг)
  • - Ликопен (mcg)
  • - Лутеин + зеаксантин (мкг)
• - Витамин В1 (тиамин) (mg)
• - Витамин В2 (рибофлавин) (mg)
• - Витамин PP/B3 (ниацин) (mg)
• - Витамин В5 (пантотенова киселина) (mg)
• - Витамин В6 (mg)
• - Витамин B8 (холин), общо (mg)
• - Витамин В12 (мкг)
• - Витамин С (аскорбинова киселина, общо) (mg)
• Витамин D (UI)
  • - Витамин D2 (mcg)
  • - Витамин D3 (mcg)
• - Витамин Е (алфа-токоферол) (mg)
  • - Бета-токоферол (mg)
  • - Гама-токоферол (mg)
  • - Делта-токоферол (mg)
• - Витамин К (mcg)

минерали

• - Калций (mg)
• - Желязо (mg)
• - Магнезий (mg)
• - Фосфор (mg)
• - Калий (mg)
• 251,5 натрий (mg)
• - Цинк (mg)
• - Мед (mg)
• - Флуор (mcg)
• - Манган (mg)
• - Селен (мкг)

Други

ЗАБЕЛЕЖКА: Хранителните стойности за категорията храни зависят от вида, източника и теглото на храната, както и от начина на приготвяне.

CZE - прогнозна дневна сума

CZE% омлет, във фурната, за да загубите 0,5 кг/седмица.
Трябва да сте регистрирани и свързани.

CZE% Омлет, във фурната за отслабване според зададената цел.
Трябва да сте регистрирани и свързани.

CZE% - Приблизителна дневна сума за 100g на Омлет във фурната за човек с тегло 70кг (възрастен) на ниво физическа активност Нормално и калорични нужди от 2000 kcal/ден.

съставки

- 75g яйчен белтък (яйчен белтък от 3 малки/средни пилешки яйца)

- 70g кокоши яйца (2 малки/средни цели яйца)

- 5g универсална хранителна добавка, Вегета

Начин на приготвяне

Отделете 3-те белтъка и сложете белтъците в купа. Поставете 2-те цели яйца върху тях и ги разбийте добре с 2g сол. Намажете кръгла тава (аз използвах нормален тиган без опашка) с 10g маргарин. Измийте лука и го нарежете на ивици и го сложете в намазнената тава. Измийте чушката и я нарежете на ивици и я сложете върху лука. Също така измиваме краставицата и я нарязваме на тънки филийки и я слагаме върху лука и пипера. Измийте спанака и го нарежете и го сложете върху краставицата в тигана. Слагаме и разбитите яйца. Измийте магданоза и копъра и го сложете върху яйцето в тигана. Поръсете Вегета и черен пипер и сложете тигана в горещата фурна. Печете бързо за 10-15 минути. Целият омлет има 310g = 215 калории. Добър апетит!

---