КАЛОРИИ херинга

100г херинга ви носят:

големи количества

Колко калории в херинга ?

Херинга е малка риба, считана за мазна, която съдържа голямо количество омега-3, което й придава особен интерес за здравето. Следователно той е много богат на мазнини, но те се считат за „добри“, защото са полезни за организма. По същия начин херингата носи добра доза пълноценни протеини, които се усвояват добре. Общо 100 грама херинга могат да осигурят повече от 250 ккал. Солената или кисела херинга често е по-малко калорична, тъй като съдържа повече вода. Те обаче съдържат и много сол, която е по-добре да ограничите консумацията.

Ползите от омега-3 !

Омега-3 са мастни киселини, които се намират в определени масла и особено в рибите. Знаем, че консумацията им би намалила риска от сърдечно-съдови заболявания и използването на телесни мазнини като източник на енергия.
Балансираната диета трябва да осигурява балансирана доза омега-3 спрямо омега-6. И все пак при съвременните диети омега-6 се консумират в прекалено големи количества в сравнение с омега-3. Този дисбаланс води до поставяне на тялото в състояние на хронично възпаление, което може да бъде вредно в дългосрочен план. Поради това е препоръчително да ядете повече омега-3 и по-малко омега-6, за да постигнете баланс.