Калориен капан Коледен пазар SWP Online - AMP

В навечерието на Коледа коледните пазари примамват своите посетители с всякакви изкушения. Някои неща са не само вкусни, но и истинска храна за угояване.

В навечерието на Коледа коледните пазари привличат посетители с всякакви изкушения, аромати на печени бадеми, колбаси на скара, люти кестени, вафли, печени ябълки и греяно вино. Някои от калорийните бомби са не само вкусни, но и истински храни за угояване. Хората, които вече спортуват редовно, имат по-малко проблеми, угощавайки на коледния пазар и обикновено преминават през коледния сезон, без да качват някаква значителна тежест. „Решаващият фактор е не какво ядете между Коледа и Нова година, а какво ядете между Нова година и Коледа“, казва физиотерапевтът от Гьопинген Ули Брюдерлин. „Ако ядете качествена диета в дългосрочен план и спортувате редовно, не е нужно да се притеснявате за две посещения на коледния пазар“, добавя той с усмивка. Тези, които се движат, имат явно предимство, казва 63-годишният мъж, който е майстор-треньор по скандинавско ходене от 2004 г. и от три десетилетия сам е спортист за издръжливост.

Научно е доказано, че 75-килограмов джогинг на 35-годишна възраст, който се движи с темп от шест минути на километър, изгаря около 360 калории за половин час. Не е включен неговият базов метаболизъм от около 1500 калории на ден. Така че той трябва да тича почти час, за да може да яде каритурст с чиста съвест. Ако тича с по-бързо темпо, километърът за пет минути, като например в забавно бягане, тогава той е изгорил около 870 калории за час. „Скандинавският проходител консумира малко по-малко, така че трябва да използва пръчките си по-дълго, за да постигне същия ефект“, казва Брюдерлин. Поради това е трудно да се обобщи колко дълго трябва някой да джогира, за да компенсира насладата от греяно вино и братвурст по спортен начин.

Ето преглед на коледните деликатеси и калориите:

---