Калориен дефицит правилно диета и отслабване

Дефицит на калории вдясно?

на fabse1899 »03 януари 2018 09:36

отслабване

Надявах се на тема „бърз въпрос, бърз отговор“, но не можах да я намеря в хранителния сектор.

Теглото ми е застояло на 115 кг от седмици. Отдавна се чувствам и муден и уморен.
Тренирам два пъти седмично с плана DZA GK, а също така се занимавам с бойни изкуства два пъти седмично.

Проследявам калориите си с приложението MyFitnessPal. Там виждам 1770 калории всеки ден, което ми се струва твърде малко. Правилно ли е по този начин?

Благодаря предварително

Re: калориен дефицит нали?

на Axelander »03 януари 2018 09:56

Оборотът ви ми изглежда малко нисък. Ако вече имате EP, просто добавете какво ядете средно всеки ден. И ако държите теглото си върху текущата диета, имате оборот.
Не мисля много за часовниците или компютрите в мрежата. Претеглете храната, колко по-практична е тя ...

Иначе е трудно да се каже, когато те знаят толкова малко за вас. Мъжки, женски, ръст, възраст, TP, стойности на силата.
От червата бих предпочел да изграждам лек кардио ден и да не намалявам още повече калориите.