Калориен дефицит - форум за културизъм

Съобщение от seb54530 »15 юни 2018, 13:57

дефицит

Аз съм на форума от няколко години, винаги съм бил в много, много тежък калориен дефицит (1800 калории), защото от детството хубав слой мазнини покрива мускулите ми и особено корема, така че винаги съм искал губят мазнини на всяка цена.

Но тъй като 6 седмици се промених след няколко години, стигнах до тегло, което го задоволи, 76 кг за 1 m84 и обиколка на талията 87 cm. Така че дори и да нямах обемисти кореми, започнах да увеличавам калориите постепенно, за да ускоря метаболизма си, който се забавяше поне 3 години, започнах от 1800 калории и днес достигнах 2600 калории на ден (никога виждал преди). Мисля, че съм стигнал до поддръжката, дори ако я намеря не много висока, но мисля, че последните няколко години наистина объркаха метаболизма ми. Само че в момента подготвям спортните тестове за състезание, където трябва да се усъвършенствам в плуването и бягането.