Калориец зимни удоволствия Августин
„Не забравяйте да излизате навън всеки ден! Не пропускайте тялото си да получава необходимото количество чист въздух и слънчева светлина! " Посъветва Джоузеф Пилатес, чийто любим спорт все пак беше карането на ски (само за да направи тази публикация „специфична за сезона“:)). Как се справяте с ежедневния си „прием на чист въздух“ през това добро малко зимно време? Някои интересни неща - напр. как се споменава пилатес на лист със зимни спортове - за да можете да се насладите на зимата още по-добре, дори ако смятате, че не е вашият сезон ...
През зимния сезон най-големият проблем за много от нас е преминаването към „режим на плюшено мече“. Метаболизмът ни се забавя, понякога не бихме искали да излезем от топлата стая, искаме да спим много и просто ядем калории! Липсва слънчева светлина, свободен въздух ... и настроението ни може да „седне” в такива моменти.
А зимата - особено зима като тази година: леле, само погледнете през прозореца! - има много възможности (за движение)! В много и много сняг любителите на зимните спортове могат да бъдат затрупани от все по-добри форми на движение. И ако и вие като мен не сте били особено там за снежни удоволствия, открийте ги с мен сега: ще ви покажа, че с пилатес не можете да намерите нищо по-добро от малко шейни/ски през този период, ако искате да се отървете от няколко килограма! И вие също ще получите малък тласък на ендорфин, за да видите света в по-хубав цвят (да, дори след 5 следобед:-))
1.) Студът е полезен за вашите мазнини!
Много хора - погрешно - мислят, че колкото по-топло сме и колкото повече се потим, толкова по-добра е ситуацията с консумацията на калории.
Ако и това си помислихте, трябва да ви разочаровам - извинете ... Студът, по отношение на енергийната употреба на тялото ви, е много по-добър от топлината. Само за да помогне на тялото ви да поддържа нормалната си температура, то използва много калории в студа. Така студът забавя малко метаболизма ви - особено ако междувременно се движите интензивно ...
Понякога не мога да устоя на изкушението и по време на плавно шейни се прикрепям към пулсомера си, който също ми дава количеството калории, които използвах и дори показва процента на мазнини в края на „тренировката“.
Последния път бях напълно охладен, когато беше - издърпвам децата на хълма и после се прибирам с ритуала - След 1 час успешно шейни, мониторът ми за пулс показа 367 изгорени калории.. Това съперничи на енергията на по-добър вид кардио тренировка - и най-накрая успях да съчетая приятното с полезното: не прекарах 1 час в изгаряне на мазнини за „сметка“ на децата, а се заблуждавах с тях, правех най-много и се наслаждавайте на 1 час; т.е. двойна „полза“.
Количеството изгорени калории варира в зависимост от теглото ви. Колкото по-тежко е теглото ви, толкова повече енергия ви е необходима, за да задоволите нуждите от мускулни калории. Ето как може да се случи - и аз продължавам да го наричам „несправедливост на съдбата“ - че а Моят съпруг, неделя е на път. По време на 50-минутна лопата за сняг той изгори около 767 Kcal. Разбира се, той е 80 кг, а аз съм 57 - така че никога не мога да се състезавам с него (ако вляза в него, не мога да използвам 767 Kcal, дори след 2 часа:-() Не мога да ви кажа че с 3 часа и 27 минути ски бягане - което несъмнено е най-добрият калориен зимен спорт между другото - милият ми Господ използва 2399 Kcal ...
В противен случай, чисто експериментално, за да придобия опит, необходим за написването на тази статия, аз се притеснявам за монитора на сърдечния ритъм за всеки член на моето семейство, докато „изкачвам” снега, за да мога да ви кажа какво и колко трябва „Активирайте се“ в снега - не защото се спънах:)) ...