Калоричен калкулатор Онлайн компютри и конвертори

Изчислете дневните си калорични нужди

Дневните ви нужди от калории варират в зависимост от няколко фактора, като: възраст, пол, телесно тегло и не на последно място дейността, която извършвате. Погълнатите калории представляват за човешкото тяло горивото, от което се нуждае, за да поддържа постоянна телесна температура, за постигане на жизненоважни функции от дишането, до чревните и метаболитните дейности. Калориите са суровината на метаболизма.

излишната енергия

Първоначално калорията е единица за измерване във физиката, която се определя като количеството топлина, необходимо за повишаване на температурата на един милилитър вода с 1 ° C. В диетологията енергийната стойност на храната съответства на количеството топлина, отделяно от изгарянето ѝ. Килокалорията (Kcal) е еквивалентна на 1000 калории, а международната единица е килоджаул (Kjoul), 1 kcal = 4.18 kjouli.

Основните хранителни вещества, които генерират енергия, са въглехидратите, протеините и липидите. Въглехидратите освобождават енергия, протеините са основни елементи за мускулите, сухожилията, хрущялите, хормоните и ензимите, докато мазнините, освен ролята на термична защита, спомагат за транспортирането на мастноразтворимите витамини и се намесват в синтеза на хормони. Тялото не може да елиминира излишната енергия и ако консумираме повече енергия, отколкото е необходимо, излишната енергия се превръща в мазнини. Това е и причината, поради която всеки от нас се нуждае от определен дневен прием на калории, по-висок или по-нисък, в зависимост от възрастта, пола, но също така и в зависимост от начина на живот: заседнал или активен.

Диетичният баланс е толкова важен, колкото и броят на консумираните калории, защото човек, който консумира 1500 калории, но няма балансирана диета, може да наддаде на тегло, докато човек, който консумира 2000 калории, може успешно да поддържа теглото си.