Калмари или калмари или калмари, сурови хранителни стойности - Храна и хранене
Макро-хранителни вещества
The калмари или калмари или калмари, сурови представя на 100 грама малко въглехидрати, изобилие от пропорции на протеини и нисък процент на липиди. Макронутриентът, който съдържа, може да помогне за изграждането и поддържането на мускулна и костна тъкан. На тази страница са обяснени неговите хранителни стойности.
Макроелементи: въглехидрати, липиди, протеини, фибри, захари
| Апелация | Средно съдържание | ANC H ANC F |
| Въглехидрати | 2,17 g | 0.7% 0,8% |
| - със захар | 0 g | - - |
| Протеин | 77 гр | 14,3% 18,2% |
| Липиди | 1,19 g | 1,2% 1,8% |
| Влакна | 0 g | 0,0% 0,0% |
| Вода | 80,9 g | - - |
| Общо полиоли | 0 mg | - - |
| Пепел | 1,35 mg | - - |
Калории (в ккал)
The калмари или калмари или калмари, сурови има приблизително 100 g 77 ккалории, това представлява доста умерен енергиен прием.
Ако целта е да отслабнете, от съществено значение е да сте стриктни с гликемичния индекс на храната (вижте долната част на статията за други хранителни стойности). Ако обаче желаната цел е натрупване на маса, ще е необходимо да се осигури балансирана диета чрез интегриране на всички макронутриенти в адекватни количества (въглехидрати, протеини, липиди).
Тази илюстрация представя средния енергиен прием. Тази калорична нужда вероятно ще варира в зависимост от физическите характеристики и активността на човек (атлетичен, заседнал).
Липиди
Липидният анализ показва, че по-голямата част от мастните му киселини са полиненаситени мастни киселини. От значение е да се провери съотношението омега-3/омега-6, за да се поддържа възможно най-балансирано.
Хранителни стойности: различни липиди и мазнини
| Апелация | Средно съдържание | ANC H ANC F |
| Наситени мастни киселини | 0,28 g | 3,5% 3,5% |
| Мононенаситени мастни киселини | 0,11 g | 0.6% 0.6% |
| - Омега-9 | 0,034 g | 0,1% 0,1% |
| Полиненаситени мастни киселини | 0,39 g | 7,8% 100% |
| - Омега-6 (AL) | 0,0024 g | 0,1% 0,1% |
| - Омега-3 (ALA) | - g | -% -% |
| - DHA | 0,27 mg | 108,0% 108,0% |
| - EPA | 0,12 mg | 48,0% 48,0% |
Съотношение омега-3/омега-6
Съотношението омега-3/омега-6калмари или калмари или калмари, суровине може да бъде дефиниран поради липса на данни.