Калкулаторът на BMI на мама
От Windelprinz Redaktion - Последна актуализация на 09 август 2020 г.
ИТМ и телесното тегло оказват влияние върху хормоналния баланс, здравето и плодовитостта. Това се отнася както за жените, така и за мъжете. Тук можете да получите своя изчислете личен ИТМ и ще получите информация за BMI класификацията (според BGE). Нашият ИТМ калкулатор е оптимизиран за майки и жени в детеродна възраст. По принцип обаче изчислението е възможно за всички. Той отчита фактори като възраст, пол и евентуално съществуваща бременност.
Моля обърнете внимание: Тази публикация е за информация. Това обаче не замества индивидуални съвети или прегледи от квалифициран диетолог или лекар.
Индексът на телесна маса (ИТМ)
Индексът на телесна маса (накратко ИТМ) е ключова цифра, която поставя телесното тегло на човека спрямо неговия ръст. Осигурява приблизително указание дали телесното тегло е в нормални граници. Самата стойност първоначално се отнася само до теглото и не взема предвид възрастта или пола.
Нашият ИТМ калкулатор взема предвид както пола, така и възрастта на човека, когато интерпретира изчисления ИТМ. Класификацията дали теглото е в нормални граници е по-значима и по-точна.
Важно: ИТМ в никакъв случай не е достатъчен за общо становище за здравословното състояние. Той може да служи само като ориентир, тъй като много други фактори играят роля в телесното тегло, като например: Б. индивидуалния състав на телесната маса от вода, мускулна тъкан и мазнини или ръста на човек.
Изчисляване на ИТМ
ИТМ се изчислява от съотношението на телесното тегло в килограми и телесната височина в квадратни метри.
ИТМ формула:
ИТМ = телесно тегло в kg/(телесна височина в m) І
Примерно изчисление:
Човек с ръст 170 см и телесно тегло 65 кг има ИТМ 22 [65: (1,70 м) І = 22,49].
Идеалният ИТМ, който представлява нормално тегло, зависи от възрастта и пола. Можете да тествате дали теглото ви е в нормални граници с нашия ИТМ калкулатор или да го прочетете в следващите таблици на ИТМ.
BMI маси
Световната здравна организация СЗО предоставя такава Класификация на ИТМ, прави се разлика между поднормено тегло, нормално тегло, наднормено тегло и три нива на затлъстяване:
| = 40 | Степен на затлъстяване III |
В адаптираната BMI класификация на Германското общество за хранене (DGE) е показана препратка към пола (според DGE Nutrition Report 1992):
| Поднормено тегло | 40 | > 40 |
"Здравият" ИТМ обаче зависи и от възрастта. Следващата таблица показва стойностите на ИТМ (нормално тегло) за различни възрастови групи:
| 19 - 24 години | 19 - 24 |
| 25 - 34 години | 20-25 |
| 35 - 44 години | 21-26 |
| 45 - 54 години | 22-27 |
| 55 - 64 години | 23-28 |
| > 64 години | 24-29 |
ИТМ при опит за раждане на деца и по време на бременност
Здравият ИТМ, който означава нормално тегло, винаги е добра изходна позиция. Особено, ако искате да имате деца или ако вече сте бременна. Но разбира се има и други фактори, които оказват влияние върху това, като: Б. хормонални нужди, генетика, възраст, метаболизъм, фитнес и цялостно здравословно състояние, както и здравословна диета и начин на живот.
Желание за деца, бременност и диета?
Внимание се препоръчва по-специално при едностранчиви диети или дори при краш диета. Това може да доведе до недостиг и недостиг на екзистенциални хранителни вещества. Но не само метаболизмът, но и хормоналният баланс могат да бъдат нарушени от диета. Особено когато искате да имате деца и по време на бременност, диетите или други ограничения в храненето могат да бъдат изключително вредни. Както за майката, така и особено за нероденото дете. Следователно без медицински показания и хранителни съвети определено не е препоръчително. Сега е неподходящото време за самостоятелно предписана диета.
ИТМ и наддаване на тегло по време на бременност?
Повечето жени не наддават много на тегло през първия триместър на бременността, поне ако хранителните им навици не са променени. Доста често има дори лека първоначална загуба на тегло поради гадене по време на бременност или чувствителност към определени храни. От втория триместър нататък, наддаването на тегло от около 300 g на седмица е напълно в границите. През третия триместър може да достигне до 500 g на седмица.
Препоръчителното наддаване на тегло зависи от началното тегло на жената. През 2009 г. IOM (Медицински институт) публикува преработена версия на „Насоките за увеличаване на теглото при бременност“. Там са изброени ориентировъчни стойности за препоръчително наддаване на тегло по време на бременност.
| = 30 (затлъстяване) | 5 - 9 кг |
Пример: Свързано с бременността наддаване на тегло от 14 кг може да се състои от следните компоненти:
| Бебе: | 3 500 g |
| Амниотична течност: | 1000 гр |
| Плацента: | 500 гр |
| Утроба: | 1000 гр |
| Гърди: | 600 гр |
| Кръвообразуване: | 1700 g |
| Вода: | 2 500 g |
| Мастни резерви: | 3200 гр |
Повишена нужда от калории по време на бременност и кърмене
Здравословното и балансирано хранене е ключов въпрос по време на бременност и кърмене. Но трябва ли да ядете повече от обикновено? От 4-ия месец на бременността нататък има леко допълнително потребление на калории от около 200-300 kcal на ден. По време на периода на кърмене допълнителното изискване е значително по-високо и възлиза на допълнителни 400-500 ккал на ден.
Разбира се, не бива да покривате това допълнително изискване с шоколад, сладки парченца от фурната или подобни мазнини и захарни бомби. Здравословни, малки закуски между тях, като например Б. Каша, натурално кисело мляко с плодови или зеленчукови пръчици. Или просто обилно пълнозърнесто руло с крема сирене, домат и хрупкава салата. Балансираното хранене и здравословните закуски са мотото тук!
Загуба на тегло след раждане
Приятна утеха за бременни жени, които биха искали да работят върху своя ИТМ отново след раждането: Не само през раждането и фазата на Регресия Няколко бебешки килограма отново паднат. Особено майките, които кърмят, имат повишена нужда от калории. Около 400-500 kCal на ден се изискват допълнително и се изгарят по време на кърмене. С нормална и съзнателна диета, идеалното условие за изхвърляне на излишни килограми.
Но е важно: Дори когато кърменето е неподходящо време за бърза или катастрофална диета. В резултат на това майката и бебето вече няма да бъдат снабдени с всички хранителни вещества и тялото също ще атакува мастните резерви. Това в началото звучи прекрасно, но замърсителите са свързани в мастните клетки. Те могат да попаднат в майчиното мляко чрез освобождаването и по този начин и в организма на бебето.