Калкулатор за тегло - имате ли наднормено тегло
Калкулатор за тегло: определете идеалното тегло и недостатъците на индекса на телесна маса
Чудите ли се дали сте прекалено дебели или прекалено слаби или просто сте изградени, нали? Понякога не е толкова лесно да разберете дали имате наднормено тегло или поднормено тегло. Преди всичко личното комфортно тегло не е автоматично идеалното тегло. Но с калкулатора за тегло можете да изчислите нормалното си тегло.
Един от начините да разберете дали се приближавате към идеалното си тегло е да използвате индекса на телесна маса (ИТМ). С този калкулатор за тегло можете да изчислите собствената си стойност.
Изчислете нормалното тегло с индекса на телесна маса
Най-лесният начин да определите дали теглото ви отговаря на нормата е следният калкулатор на теглото. ИТМ (индекс на телесна маса) е числова стойност, която се изчислява от съотношението на телесното тегло в килограми към телесната височина в метри. Формулата за това е:
- Изключително за моите читатели -
Независимо дали желаното тяло се постига за 4 седмици или дори след 12 седмици, клиентът го има 100% пълна СИГУРНОСТ на резултатите, тъй като за него се грижат до края.
Резюме:
● 100% персонализирано ръководство
● 100% лична подкрепа
- Изключително за моите читатели -
Независимо дали желаното тяло се постига за 4 седмици или дори след 12 седмици, клиентът го има 100% пълна СИГУРНОСТ на резултатите, тъй като за него се грижат до края.
Резюме:
● 100% персонализирано ръководство
● 100% лична подкрепа
Прочетох и приех декларацията за сигурност на данните.
Индекс на телесна маса = телесно тегло: (височина х височина).
Пример: мъж, 90 килограма, висок 1,80 метра
ИТМ = 90: (1,80 х 1,80) = 27,78 (= леко наднормено тегло, вижте таблицата по-долу).
Можете да използвате следната таблица, за да интерпретирате числената стойност на ИТМ:
- Поднормено тегло: Под 20 години
- Идеално тегло: 20 - 25
- Наднормено тегло: 26-30
- Затлъстяване: 31-40
Калкулаторът за тегло ви помага да определите дали тежите твърде много или може би твърде малко.
Посочените стойности се отнасят за мъжете. Жените имат различно съотношение на мускулната маса към телесните мазнини, поради което за жените важат различни стойности.
Защо индексът на телесна маса е неизползваем за спортисти
В крайна сметка мускулите са по-тежки от мазнините. Следователно, добре изградените културисти могат да получат същия индекс на телесна маса като някой с корем от миеща мечка. Всъщност индексът на телесна маса всъщност не е от значение за спортистите.
При спортистите тежестта не седи на корема, а единствено в тренираните и добре дефинирани мускули. Методи като съотношението талия-ханш (THV) или съотношението талия-височина (TGV) правят по-валидни твърдения.
Предимства на съотношението талия-височина (WHtR)
Вместо това препоръчваме да изчислявате, като използвате съотношението между талията и височината или съотношението между талията и ханша. За целта ви трябва само рулетка. Това
Калкулаторът използва следната формула:
WHtR = обиколката на талията (в см)/височина (в см).
Следователно стойността, определена с калкулатора WhtR, трябва да бъде под 0,5 за хора под 40-годишна възраст. Стойности над 0,5 вече се считат за наднормено тегло. Но с възрастта малките мастни натрупвания всъщност са здравословни. Следователно стойността може да бъде между 0,5 и 0,6 за деца от 40 до 50 години и 0,6 за хора над 50-годишна възраст.
Калкулатор за тегло: долният ред
Но за да получите наистина значими резултати, можете да направите и двете Калкулатор за тегло комбинирайте помежду си. В крайна сметка обаче личните чувства са тези, които решават. Запитайте се:
- Лесно се задъхвам?
- Прекалено бързо ли се изпотявам?
- Простите дейности като изкачване на стълби вече ми създават проблеми?
Ако отговорите с „да“ на тези въпроси, това може да е индикация за затлъстяване или метаболитни или сърдечно-съдови заболявания. Всъщност и двете явления са тясно свързани.
В крайна сметка, увеличената обиколка на талията е важен рисков фактор за появата на сърдечни заболявания, захарен диабет, инсулт и т.н.